最初の一歩を踏み出す瞬間「わあっ」...毎朝足の裏が痛いなら？

足底筋膜は足の裏のアーチを横切り、かかととつま先の骨の間をつなぐ丈夫な繊維組織です。足底筋膜炎はこの組織に炎症が生じて痛みを引き起こす場合を指します。

 

足底筋膜炎の人は毎朝激しい痛みを経験します。一度かかると、基本的に数ヶ月は続き、運が悪いと慢性疾患になる可能性が高いです。

 

アメリカでも200万人以上が苦しむこの疾患には、いったいどの治療法が効果的なのだろうか。アメリカのタイム誌などの資料をもとに、足底筋膜炎の対処法を調べてみた。

 

足底筋膜炎は肥満、老化、扁平足などさまざまな原因がありますが、健康な成人が突然発症した場合は、過度な運動をしたのではないかどうかを確認する必要があります。足底筋膜炎は登山やマラソンなどを通じて足の裏に繰り返し衝撃が加わったときに一般的に発生します。

 

整形外科専門医によると、ランニング後に腫れや炎症を感じた場合はすぐに休息を取る必要がある。初期の痛みを無視して運動を続け、状態を悪化させる患者が多いという。

 

専門家は、「足の連結組織と筋肉は常に崩壊と再生の過程にある」と述べ、「足底筋膜炎のように過度の使用で傷ついた場合は、再建に必要な時間を十分に与えるべきだ」と強調している。

 

病気が慢性段階に入った場合、体外衝撃波治療や超音波治療も検討対象となる。足底筋膜は血液循環が多い場所ではないため、変性損傷の治療能力が低いことがあるが、衝撃波や超音波は血液を足部に引き寄せる役割を果たす。

 

足の専門医によると、これは「損傷した筋膜の回復と再生を促すために傷口を攻撃する方法」である。しかし、ほとんどの医師は保存的な治療を推奨している。

 

ゆっくり休んで痛みを管理することが最善です。専門家は「4週間から6週間の休息が必要だ」と言います。毎日ジョギングをしていた人にとっては辛いことかもしれませんが、他の方法はありません。

 

専門家は休憩中に☆ふくらはぎ、アキレス腱、足底筋膜を刺激するストレッチが必要だと強調している。例えば、足をまっすぐ伸ばして座り、次に足の指を体の方に引っ張る動作を繰り返す。

 

☆足の裏でボールを転がすのも良いです。特に朝、ベッドから降りる前や長く座っていて立ち上がる前にこのストレッチを行うと、足底筋膜炎の特徴である「最初の一歩の痛み」を軽減するのに役立ちます。

 

クォン・スニル記者 (kstt77@kormedi.com)

......

肥満による病気がたくさんありますね。

夜明けには血液循環が悪くてふくらはぎが

切れそうに痛かったのが良くなったので、朝には

足の裏が痛くて踏み出せず、足底筋膜炎かと検索したら幸いにも該当しないことがわかりました。

また、ユーザーの皆さんも興味を持ってご覧いただけるように共有します。

します。