Lúc bước chân đầu tiên là “Ái chà”... Nếu sáng nào cũng đau lòng bàn chân?

Mạc fascia dưới gan bàn chân là một tổ chức sợi chắc chắn nằm dưới lòng bàn chân, chạy ngang qua vòm chân, kết nối giữa gót chân và các xương ngón chân. Viêm fascia dưới gan bàn chân là tình trạng viêm nhiễm xảy ra ở tổ chức này, gây ra đau đớn.

 

Những người bị viêm gân gót chân thường gặp phải cơn đau dữ dội vào mỗi sáng. Một khi mắc phải, ít nhất vài tháng, nếu không may mắn, có thể trở thành bệnh mãn tính.

 

Trong số hơn 2 triệu người Mỹ đang chịu đựng căn bệnh này, phương pháp điều trị nào thực sự hiệu quả? Dựa trên các tài liệu từ Time của Mỹ và các nguồn khác, chúng tôi đã tìm hiểu cách điều trị viêm gân gót chân.

 

Viêm gân gót chân có nhiều nguyên nhân như béo phì, lão hóa, bàn chân bẹt, nhưng nếu người trưởng thành khỏe mạnh đột nhiên mắc phải, cần xem xét liệu có phải đã tập luyện quá sức hay không. Viêm gân gót chân thường xảy ra khi bàn chân bị tác động lặp đi lặp lại qua các hoạt động như leo núi hoặc chạy marathon.

 

Theo các bác sĩ chuyên khoa chấn thương chỉnh hình, nếu sau khi chạy bộ bạn cảm thấy sưng tấy hoặc viêm, bạn cần nghỉ ngơi ngay lập tức. Có nhiều bệnh nhân bỏ qua cơn đau ban đầu và tiếp tục vận động khiến tình trạng trở nên tồi tệ hơn.

 

Các chuyên gia nhấn mạnh rằng "tổ chức liên kết và cơ của bàn chân luôn trong quá trình phá hủy và tái tạo liên tục" và "đối với những trường hợp bị tổn thương do sử dụng quá mức như viêm gân gót chân, cần dành đủ thời gian để phục hồi".

 

Nếu bệnh đã bước vào giai đoạn mãn tính, thì điều trị sóng xung kích ngoài cơ thể hoặc điều trị sóng âm cũng có thể được xem xét. Mạc bàn chân không phải là khu vực có nhiều tuần hoàn máu, do đó khả năng điều trị các tổn thương thoái hóa có thể kém hơn, nhưng sóng xung kích hoặc sóng âm có vai trò kéo máu về phía bàn chân.

 

Theo các chuyên gia về bàn chân, đây là phương pháp "tấn công vùng tổn thương để giúp phục hồi và tái tạo mô fascia bị tổn thương". Tuy nhiên, hầu hết các bác sĩ đều khuyên dùng phương pháp điều trị bảo tồn.

 

Việc nghỉ ngơi đầy đủ để kiểm soát cơn đau là cách tốt nhất. Các chuyên gia nói rằng "cần nghỉ ngơi từ 4 đến 6 tuần." Đối với những người hàng ngày chạy bộ, điều này có thể là điều khó khăn, nhưng không còn cách nào khác.

 

Các chuyên gia nhấn mạnh rằng trong thời gian nghỉ ngơi, cần thực hiện các bài tập kéo giãn kích thích cơ bắp chân, gân Achilles và lớp màng dưới lòng bàn chân. Ví dụ, ngồi duỗi chân thẳng, sau đó lặp lại động tác kéo các ngón chân về phía cơ thể.

 

Việc lăn bóng bằng lòng bàn chân cũng rất tốt. Đặc biệt là vào buổi sáng trước khi xuống giường, sau khi ngồi lâu rồi đứng dậy, những động tác kéo dài này giúp giảm bớt cảm giác đau đớn khi bước chân đầu tiên, đặc trưng của viêm gân gót chân.

 

Nhà báo Kwon Soon-il (kstt77@kormedi.com)

......

Có nhiều bệnh liên quan đến béo phì.

Vào sáng sớm, tuần hoàn máu không được lưu thông nên bắp chân

Vì cơn đau như sắp đứt lìa đã giảm đi, sáng nay thì

Tôi không thể đi lại vì đau lòng bàn chân, đã tìm kiếm xem có phải là viêm gân gót chân hay không, may mắn là không có vấn đề đó.

Chia sẻ để các bạn người dùng cũng quan tâm xem.

 합니다.