Au moment de faire le premier pas, "Aïe"... Si vous avez mal à la plante des pieds chaque matin ?

La fascia plantaire est un tissu fibreux solide situé sous la plante du pied, traversant l'arche et reliant le talon aux os des orteils. La fasciite plantaire désigne une inflammation de ce tissu, provoquant des douleurs.

 

Les personnes atteintes de fasciite plantaire souffrent de douleurs intenses chaque matin. Une fois qu'elles sont affectées, cela dure généralement plusieurs mois, et si la chance n'est pas de leur côté, cela peut devenir une maladie chronique.

 

Quelle est la méthode de traitement la plus efficace pour cette maladie qui touche plus de deux millions de personnes aux États-Unis ? En se basant sur des sources telles que Time Magazine, nous avons examiné comment soulager la fasciite plantaire.

 

La fasciite plantaire peut être causée par divers facteurs tels que l'obésité, le vieillissement ou la voûte plantaire plate, mais si un adulte en bonne santé développe soudainement cette condition, il faut vérifier s'il n'a pas fait trop d'exercice. La fasciite plantaire survient souvent lorsque la plante des pieds subit des chocs répétés, comme lors de randonnées ou de marathons.

 

Selon un spécialiste en orthopédie, si vous ressentez un gonflement ou une inflammation après avoir couru, vous devez immédiatement vous reposer. Il y a beaucoup de patients qui ignorent la douleur initiale et continuent à faire de l'exercice, ce qui aggrave leur état.

 

Les experts soulignent que "les tissus connectifs et les muscles du pied sont constamment en processus de dégradation et de régénération" et insistent sur le fait que "dans le cas de blessures causées par une utilisation excessive, comme la fasciite plantaire, il faut accorder suffisamment de temps pour la reconstruction."

 

Si la maladie entre dans une phase chronique, le traitement par ondes de choc extracorporelles ou par ultrasons peut également être envisagé. La fascia plantaire n'étant pas une zone riche en circulation sanguine, elle peut avoir une capacité limitée à guérir les blessures dégénératives, mais les ondes de choc ou ultrasons jouent un rôle dans l'attraction du sang vers le pied.

 

Selon les spécialistes en podologie, il s'agit d'une « méthode de bombardement de la zone blessée pour favoriser la récupération et la régénération du fascia endommagé ». Cependant, la plupart des médecins recommandent un traitement conservateur.

 

Il est préférable de se reposer complètement pour gérer la douleur. Les experts disent qu'il faut "rester en repos pendant 4 à 6 semaines". Cela peut être difficile pour ceux qui couraient tous les jours, mais il n'y a pas d'autre solution.

 

Les experts soulignent la nécessité de faire des étirements qui stimulent le mollet, le tendon d'Achille et la fascia plantaire pendant les pauses. Par exemple, s'asseoir en étendant complètement les jambes, puis répéter le mouvement de tirer les orteils vers le corps.

 

Il est également bénéfique de faire rouler une balle sous la plante des pieds. Surtout le matin, avant de sortir du lit, après être resté assis longtemps et avant de se lever, ce type d'étirement peut aider à réduire la douleur caractéristique de la fasciite plantaire, appelée « la douleur lors du premier pas ».

 

Journaliste Kwon Soon-il (kstt77@kormedi.com)

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Il y a beaucoup de maladies causées par l'obésité.

Le matin, la circulation sanguine étant insuffisante, le mollet...

La douleur qui semblait sur le point de s'interrompre s'améliore, alors le matin

Je ne peux pas marcher à cause de la douleur au sol, j'ai cherché si c'était une fasciite plantaire, mais heureusement ce n'est pas le cas.

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Je le fais.