Saat langkah pertama diambil, "Aduh"... Jika setiap pagi kaki terasa sakit?

Fascia plantar adalah jaringan ikat yang keras di bawah telapak kaki, melintasi lengkungan kaki dan menghubungkan tumit dengan tulang jari kaki. Plantar fasciitis adalah kondisi di mana jaringan ini mengalami peradangan yang menyebabkan nyeri.

 

Orang yang mengalami plantar fasciitis akan merasakan nyeri hebat setiap pagi. Sekali terkena, biasanya berlangsung selama beberapa bulan, dan jika beruntung, bisa menjadi penyakit kronis.

 

Metode pengobatan apa yang paling efektif untuk penyakit ini yang diderita oleh lebih dari 2 juta orang di Amerika Serikat? Berdasarkan data dari Time dan sumber lain di Amerika, kami mempelajari cara mengatasi plantar fasciitis.

 

☆Plantar fasciitis☆ memiliki berbagai penyebab seperti obesitas, penuaan, dan kaki datar, tetapi jika terjadi secara mendadak pada orang dewasa yang sehat, perlu diperiksa apakah mereka terlalu memaksakan diri dalam berolahraga. ☆Plantar fasciitis☆ sering terjadi ketika kaki mengalami benturan berulang melalui kegiatan seperti pendakian gunung atau maraton.

 

Menurut spesialis ortopedi, jika Anda merasakan pembengkakan atau peradangan setelah berlari, Anda harus segera beristirahat. Banyak pasien yang mengabaikan nyeri awal dan terus berolahraga sehingga memperburuk kondisi mereka.

 

Para ahli menekankan bahwa "jaringan penghubung dan otot di kaki berada dalam proses keruntuhan dan regenerasi yang konstan," dan menambahkan bahwa "dalam kasus cedera akibat penggunaan berlebihan seperti plantar fasciitis, waktu yang cukup harus diberikan untuk proses pemulihan."

 

Jika penyakit telah memasuki tahap kronis, pengobatan dengan gelombang kejut eksternal atau terapi gelombang suara juga dapat dipertimbangkan. Fascia plantar bukanlah area dengan sirkulasi darah yang banyak, sehingga kemampuannya untuk menyembuhkan cedera degeneratif mungkin terbatas, tetapi gelombang kejut atau gelombang suara berperan dalam menarik darah ke bagian kaki.

 

Menurut para ahli spesialis kaki, ini adalah 'metode menyemprotkan area luka untuk membantu pemulihan dan regenerasi fascia yang rusak'. Namun, sebagian besar dokter menyarankan pengobatan konservatif.

 

Beristirahat dengan cukup untuk mengelola rasa sakit adalah yang terbaik. Para ahli mengatakan bahwa "istirahat selama 4 hingga 6 minggu diperlukan." Bagi mereka yang biasa jogging setiap hari, ini mungkin menyakitkan, tetapi tidak ada cara lain.

 

Para ahli menekankan bahwa selama istirahat, perlu melakukan peregangan yang merangsang betis, tendon Achilles, dan plantar fascia. Misalnya, duduk dengan kaki lurus, lalu mengulangi gerakan menarik jari kaki ke arah tubuh.

 

☆ Mengguling bola dengan telapak kaki juga baik. Terutama di pagi hari sebelum turun dari tempat tidur, setelah duduk lama dan sebelum berdiri, jenis peregangan ini dapat membantu mengurangi 'sakit saat langkah pertama' yang merupakan ciri khas plantar fasciitis.

 

Jurnalis Kwon Soon-il (kstt77@kormedi.com)

......

Banyak penyakit yang disebabkan oleh obesitas.

Pada dini hari, sirkulasi darah tidak lancar sehingga betis menjadi

Karena rasa sakit yang hampir terputus, menjadi lebih baik, jadi di pagi hari

Karena sakit di telapak kaki sehingga tidak bisa melangkah, saya mencari tahu apakah itu plantar fasciitis, dan untungnya tidak ada kaitannya.

Berbagi agar pengguna juga tertarik untuk melihatnya

Melakukan.