迈出第一步时“啊”…每天早晨脚底疼怎么办？

足底筋膜是位于脚底下，横跨足弓连接脚后跟和脚趾骨的坚韧纤维组织。足底筋膜炎是指这种组织发生炎症引起的疼痛。

 

患有足底筋膜炎的人每天早晨都会经历剧烈的疼痛。一旦发作，通常持续数月，运气不好甚至可能成为慢性疾病。

 

在美国，约有200多万人受到这种疾病的困扰，哪种治疗方法最有效呢？根据美国《时代》杂志等资料，我们了解了治疗足底筋膜炎的方法。

 

足底筋膜炎虽然由肥胖、衰老、扁平足等多种原因引起，但如果健康成人突然发病，就需要考虑是否过度运动。足底筋膜炎常在登山或马拉松等活动中，反复对脚底造成冲击时发生。

 

根据骨科专家的说法，如果在跑步后感到肿胀或炎症，应该立即休息。有许多患者忽视早期疼痛，继续运动，导致病情恶化。

 

专家们强调：“足部连接组织和肌肉处于持续崩溃与再生的过程中”，并指出“像足底筋膜炎这样因过度使用而受伤的情况，应给予充足的时间进行修复。”

 

如果疾病进入慢性阶段，也可以考虑体外冲击波治疗或声波治疗。足底筋膜不是血液循环丰富的区域，因此可能缺乏治疗退行性损伤的能力，但冲击波或声波可以促进血液流向足部。

 

据足部专家称，这是一种“通过轰击伤口区域以帮助受损筋膜的恢复和再生”的方法。然而，大多数医生建议采取保守治疗。

 

休息充分以控制疼痛是最好的方法。专家们说：“需要休息四到六周。”对于每天慢跑的人来说，这可能是痛苦的事情，但别无他法。

 

专家们强调在休息期间需要进行刺激小腿、跟腱和足底筋膜的拉伸运动。例如，坐着时将脚伸直，然后反复将脚趾向身体方向拉动。

 

用脚底滚动球也很好。特别是在早上从床上下来之前，长时间坐着再站起来之前，这样的拉伸有助于减轻足底筋膜炎的特征——“迈出第一步的痛苦”。

 

权顺一记者 (kstt77@kormedi.com)

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由于肥胖引发的疾病很多。

凌晨血液循环不畅，导致小腿疼痛

早上疼得快要断了似的疼痛好转了

因为脚底疼无法迈步，我搜索了是否是足底筋膜炎，幸好没有相关情况。

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