Creo que la moderación en todo es lo más importante.
Pensando también en los aspectos negativos del americano
Creo que necesito beber algo~
¿Incluso el consumo excesivo de café con leche puede hacer que engordes, así que hay que tener cuidado?
Me gustaría que supieras la razón.
Puede causar hambre falsa
Si se bebe en exceso sin preocuparse por la baja cantidad de calorías del americano, puede afectar las hormonas y causar aumento de peso. Básicamente, la cafeína en el café, al entrar en el cuerpo, aumenta la frecuencia cardíaca y la tasa de respiración, y provoca sensación de ansiedad y tensión. Esto eleva los niveles de cortisol, una hormona relacionada con el estrés. Cuando la secreción de cortisol se activa, se interfiere con la función de la leptina, una hormona que suprime el apetito. En última instancia, esto estimula el apetito y puede llevar a una falsa sensación de hambre, haciendo que busques comida incluso cuando no tienes hambre.
Hacer que se acumule grasa en el interior del cuerpo
Además, el cortisol impide la descomposición de las grasas, lo que hace que las grasas se acumulen en el cuerpo. En particular, en el abdomen hay muchos receptores hormonales, por lo que es fácil que se forme grasa abdominal. Si se consume una gran cantidad de cafeína durante mucho tiempo, el sistema nervioso parasimpático se activa para suprimir el sistema nervioso simpático que había sido activado. La frecuencia cardíaca, que se había acelerado por la cafeína, disminuye, y la función diurética no funciona correctamente, lo que dificulta la eliminación de toxinas del cuerpo. Esto puede conducir a un metabolismo que favorece el aumento de peso.
Aumentar los niveles de colesterol
También hay que tener cuidado con el colesterol. El americano es una bebida hecha con espresso diluido en agua. Sin embargo, el espresso contiene una sustancia química llamada cafeesterol. El cafeesterol aumenta los niveles de enzimas hepáticas y el colesterol en sangre. Según un estudio del equipo de investigación de los Países Bajos, una taza de americano contiene aproximadamente 4 mg de cafeesterol, lo que puede elevar los niveles de colesterol en alrededor de un 1%.
Incluso un americano con bajo contenido calórico debe consumirse en cantidades moderadas. La Agencia de Alimentos y Medicamentos de Corea recomienda que la ingesta máxima diaria de cafeína para adultos sea de 400 mg.
