El hábito de no cumplir con 'esto' habitualmente, la sangre. Un atajo pegajoso

Nuestro tiempo de sueño adecuado es de 7 a 8 horas. Sin embargo, no son pocos los que se acuestan tarde mirando el teléfono móvil. La falta de sueño puede causar diversas enfermedades. A continuación, exploramos los problemas que pueden surgir al no cumplir con el tiempo de sueño adecuado.

Riesgo de hiper lipidemia

La falta de sueño puede tener efectos negativos en la sangre. Hay resultados de investigaciones nacionales que lo prueban. El equipo de investigación del Hospital de Veteranos de Daegu analizó la prevalencia de dislipidemia según la cantidad de sueño en 15,014 adultos mayores de 19 años que participaron en la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición entre 2013 y 2015. Como resultado, las personas que dormían lo suficiente tenían una prevalencia del 9.8%, las que tenían sueño insuficiente un 13%, y las que dormían en exceso un 10.5%. Al considerar varios factores que afectan la aparición de dislipidemia, el equipo de investigación encontró que el riesgo de desarrollar dislipidemia en personas con sueño insuficiente era aproximadamente 1.2 veces mayor que en las que dormían lo suficiente. En su estudio, el equipo de investigación señala que la falta de sueño afecta las funciones hormonales relacionadas con el metabolismo y la inmunidad del cuerpo.

Se analizó que afecta el sistema de defensa y provoca cambios en la concentración de grasa en la sangre.

Deshidratación crónica 

La falta de sueño puede causar deshidratación crónica.

 있다. 하루 6시간을 자는 사람은 7~8시간 자는 사람보다 체내 수분이 부족하다는 미국 펜실베니아주립대 연구가 있다. 잠을 자는 시간이 짧을수록 체내 수분 함량을 조절하는 바소프레신 호르몬 주기가 교란된다. 수면 부족이 오래 지속될수록 바소프레신 분비가 이상해지면서 만성 탈수증으로 이어지기 쉽다.

Causas de la grasa abdominal

La catecolamina, un neurotransmisor, aumenta y eleva los niveles de azúcar en la sangre. Cuando los niveles de azúcar en la sangre suben rápidamente, nuestro cuerpo secreta en exceso la hormona insulina para reducirlos. El problema es que la insulina en exceso impide la descomposición y quema de grasa, además de promover su acumulación. En particular, cuanto más tarde se duerme, mayor es la probabilidad de comer comida nocturna, ya que por la noche la capacidad digestiva disminuye en comparación con el día, y también aumenta la proporción de los alimentos consumidos que se absorben como grasa.