Thói quen không giữ 'điều này' bình thường là đường tắt dính máu.

Thời gian ngủ phù hợp của chúng ta là từ 7 đến 8 giờ. Tuy nhiên, không ít người đi vào giấc ngủ muộn khi nhìn vào điện thoại di động. Thiếu ngủ có thể gây ra nhiều loại bệnh khác nhau. Hãy tìm hiểu về những vấn đề có thể xảy ra khi không duy trì đúng thời gian ngủ phù hợp.

Nguy cơ rối loạn lipid máu cao

Thiếu ngủ có thể gây ảnh hưởng xấu đến máu. Có một nghiên cứu trong nước đã chứng minh điều này. Nhóm nghiên cứu của Bệnh viện Quân đội Daegu đã phân tích tỷ lệ mắc chứng rối loạn lipid máu theo lượng ngủ của 15.014 người trưởng thành từ 19 tuổi trở lên tham gia Khảo sát Sức khỏe và Dinh dưỡng Quốc gia từ năm 2013 đến 2015. Kết quả cho thấy, những người ngủ đủ giấc có tỷ lệ mắc bệnh thấp nhất là 9,8%, những người thiếu ngủ là 13%, và những người ngủ quá nhiều là 10,5%. Khi xem xét các yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển của chứng rối loạn lipid máu, nhóm nghiên cứu nhận thấy nguy cơ mắc bệnh của những người thiếu ngủ cao hơn khoảng 1,2 lần so với những người ngủ đủ giấc. Nhóm nghiên cứu trong bài báo đã đề cập rằng thiếu ngủ ảnh hưởng đến chức năng hormone liên quan đến chuyển hóa và hệ miễn dịch của cơ thể.

Nó đã được phân tích là ảnh hưởng đến hệ thống phòng thủ, gây ra sự thay đổi trong nồng độ chất béo trong máu.

◇ Mất nước mãn tính 

Nếu thiếu ngủ, có thể gây ra mất nước mãn tính

Có một nghiên cứu của Đại học Pennsylvania ở Mỹ cho thấy những người ngủ 6 giờ mỗi ngày có lượng nước trong cơ thể thấp hơn so với những người ngủ 7-8 giờ. Thời gian ngủ ngắn hơn làm rối loạn chu kỳ của hormone vasopressin, chịu trách nhiệm điều chỉnh lượng nước trong cơ thể. Khi thiếu ngủ kéo dài, sự tiết vasopressin trở nên bất thường, dễ dẫn đến mất nước mãn tính.

Nguyên nhân mỡ bụng

Chất dẫn truyền thần kinh catecholamine tăng lên khiến lượng đường trong máu tăng cao. Khi lượng đường trong máu tăng đột ngột, cơ thể chúng ta phản ứng bằng cách tiết ra quá mức hormone insulin để giảm xuống. Vấn đề là insulin tiết ra quá mức này lại ngăn cản quá trình phân hủy và đốt cháy mỡ, đồng thời thúc đẩy tích tụ mỡ. Đặc biệt, việc đi ngủ muộn làm tăng khả năng ăn đêm, vì vào ban đêm khả năng tiêu hóa của cơ thể kém hơn so với ban ngày, đồng thời tỷ lệ thức ăn được hấp thụ thành mỡ cũng cao hơn.