L'habitude de ne pas respecter 'cela' habituellement, le sang. Un raccourci collant

Notre temps de sommeil optimal est de 7 à 8 heures. Cependant, il n'est pas rare que des personnes s'endormissent tard en regardant leur téléphone portable. Un sommeil insuffisant peut provoquer diverses maladies. Nous allons examiner les problèmes qui peuvent survenir lorsque le temps de sommeil optimal n'est pas respecté.

Risque élevé de dyslipidémie

Un manque de sommeil peut avoir des effets négatifs sur le sang. Il existe des résultats de recherche nationaux qui le prouvent. L'équipe de recherche de l'hôpital de la Réserve de Daegu a analysé la prévalence de l'hyperlipidémie en fonction de la quantité de sommeil chez 15 014 adultes de 19 ans et plus qui ont participé à l'enquête nationale sur la santé et la nutrition entre 2013 et 2015. En conséquence, les personnes qui dorment suffisamment ont une prévalence la plus basse à 9,8 %, celles qui ont un sommeil insuffisant ont 13 %, et celles qui dorment excessivement ont 10,5 %. Après avoir pris en compte plusieurs facteurs influençant l'apparition de l'hyperlipidémie, l'équipe de recherche a constaté que le risque d'hyperlipidémie chez les personnes ayant un sommeil insuffisant était environ 1,2 fois plus élevé que chez celles ayant un sommeil adéquat. Dans leur article, l'équipe de recherche indique que le manque de sommeil affecte la fonction hormonale liée au métabolisme et le système immunitaire de l'organisme.

Il a été analysé que cela influence le système de défense, entraînant des changements dans la concentration de lipides dans le sang.

Déshydratation chronique 

Une privation de sommeil peut entraîner une déshydratation chronique.

Il existe une étude de l'Université de Pennsylvanie aux États-Unis qui montre que les personnes qui dorment 6 heures par jour ont une moindre quantité d'eau dans leur corps comparé à celles qui dorment 7 à 8 heures. Plus la durée du sommeil est courte, plus le cycle de l'hormone vasopressine, qui régule la teneur en eau du corps, est perturbé. Plus la privation de sommeil dure longtemps, plus la sécrétion de vasopressine devient anormale, ce qui peut facilement conduire à une déshydratation chronique.

Les causes de la graisse abdominale

La augmentation de la catécholamine, un neurotransmetteur, entraîne une hausse de la glycémie. Lorsque la glycémie augmente rapidement, notre corps sécrète excessivement l'hormone insuline pour la faire baisser. Le problème est que l'excès d'insuline empêche la dégradation et la combustion des graisses, tout en favorisant leur accumulation. En particulier, plus on se couche tard, plus la probabilité de manger des collations nocturnes augmente, car la capacité de digestion est inférieure la nuit par rapport au jour, et le taux d'absorption des aliments en graisse est également plus élevé.