普段「これ」を守らない習慣は血液に粘りつく近道

私たちの適切な睡眠時間は7〜8時間です。しかし、携帯電話を見ながら遅くまで寝付けない人も少なくありません。睡眠不足はさまざまな疾患を引き起こす可能性があります。適切な睡眠時間を守らない場合に現れる可能性のある問題について調べてみましょう。

◇異常脂質血症の危険性

睡眠不足は血液に悪影響を与える可能性がある。これを証明した国内の研究結果がある。大邱保健病院の研究チームは、2013年から2015年までの国民健康栄養調査に参加した19歳以上の成人15,014人を対象に、睡眠の量別に異常脂質血症の罹患率を分析した。その結果、適切な睡眠をとる人は罹患率が9.8%で最も低く、睡眠不足の人は13%、過剰な睡眠をとる人は10.5%だった。研究チームは、異常脂質血症の発生に影響を与えるさまざまな要因を考慮して分析した結果、睡眠不足の人の異常脂質血症の発生リスクは、適切な睡眠をとる人の約1.2倍高いことがわかった。研究チームは論文で、睡眠不足が代謝に関連するホルモン機能や人体の免疫に影響を与えると述べている。

防御システムに影響を与え、血中脂肪濃度に変化をもたらすと分析した。

慢性脱水症 

睡眠不足は慢性脱水症を引き起こすことがあります

 있다. 하루 6시간을 자는 사람은 7~8시간 자는 사람보다 체내 수분이 부족하다는 미국 펜실베니아주립대 연구가 있다. 잠을 자는 시간이 짧을수록 체내 수분 함량을 조절하는 바소프레신 호르몬 주기가 교란된다. 수면 부족이 오래 지속될수록 바소프레신 분비가 이상해지면서 만성 탈수증으로 이어지기 쉽다.

◇腹部脂肪の原因

神経伝達物質であるカテコールアミンが増加し、血糖値が上昇する。血糖値が急激に上昇すると、私たちの体はこれを下げるためにインスリンホルモンを過剰に分泌する。問題は、過剰分泌されたインスリンが脂肪の分解と燃焼を妨げ、脂肪の蓄積を促進することだ。特に遅く寝るほど夜食を摂る可能性が高まり、夜は昼よりも消化能力が低下し、摂取した食べ物が脂肪として吸収される割合も高くなる。