平时不遵守这个习惯的血液粘稠的捷径

我们的理想睡眠时间是7到8小时。然而，许多人在看手机时入睡很晚。睡眠不足可能引发各种疾病。了解不遵守理想睡眠时间可能带来的问题。

◇异常血脂症的风险

睡眠不足可能对血液产生不良影响。有国内研究结果证明了这一点。大邱退伍军人医院的研究团队对2013年至2015年参与国民健康营养调查的1万5014名年龄在19岁以上的成年人进行了睡眠时间与异常血脂症患病率的分析。结果显示，保持适当睡眠的人患病率最低，为9.8%，睡眠不足的人为13%，睡眠过多的人为10.5%。研究团队在考虑影响异常血脂症发生的多种因素后分析发现，睡眠不足者的异常血脂症发生风险约为保持适当睡眠者的1.2倍。研究团队在论文中指出，睡眠不足会影响与新陈代谢相关的激素功能和人体免疫系统。

分析认为它影响防御系统，导致血液中的脂肪浓度发生变化。

慢性脱水症 

睡眠不足可能导致慢性脱水症状

有研究显示，每天睡眠6小时的人体内水分比睡7到8小时的人少。睡眠时间越短，调节体内水分的抗利尿激素（vasopressin）周期越容易被扰乱。长期睡眠不足会导致抗利尿激素分泌异常，容易引发慢性脱水。

◇腹部脂肪的原因

神经递质儿茶酚胺增加，血糖升高。当血糖急剧上升时，我们的身体会过度分泌胰岛素激素以降低血糖。问题在于过度分泌的胰岛素会阻止脂肪的分解和燃烧，促进脂肪的积累。尤其是睡得越晚，夜宵的可能性越高，因为夜间的消化能力比白天差，而且摄入的食物被吸收为脂肪的比例也会增加。