Abitudine di non rispettare di solito questa cosa, sangue. La scorciatoia appiccicosa

Il nostro tempo di sonno ottimale è di 7-8 ore. Tuttavia, non sono poche le persone che si addormentano tardi guardando il telefono cellulare. La mancanza di sonno può causare vari disturbi. Esploriamo i problemi che possono insorgere quando non si rispetta il tempo di sonno raccomandato.

◇Rischio di iperlipidemia

La mancanza di sonno può avere effetti negativi sul sangue. Ci sono risultati di studi nazionali che lo dimostrano. Il team di ricerca dell'Ospedale di Veterani di Daegu ha analizzato la prevalenza di dislipidemia in relazione alla quantità di sonno in 15.014 adulti di età superiore ai 19 anni che hanno partecipato all'indagine sulla salute e nutrizione nazionale tra il 2013 e il 2015. I risultati hanno mostrato che le persone che dormivano in modo adeguato avevano la prevalenza più bassa, al 9,8%, mentre quelle con sonno insufficiente avevano il 13% e quelle con sonno eccessivo il 10,5%. Dopo aver considerato vari fattori che influenzano l'insorgenza della dislipidemia, il team di ricerca ha scoperto che il rischio di sviluppare dislipidemia era circa 1,2 volte più alto nelle persone con sonno insufficiente rispetto a quelle con sonno adeguato. Nel loro articolo, il team ha evidenziato che la mancanza di sonno influisce sulle funzioni ormonali legate al metabolismo e sul sistema immunitario del corpo.

È stato analizzato che influisce sul sistema di difesa causando cambiamenti nella concentrazione di lipidi nel sangue.

Disidratazione cronica 

Se si dorme poco, si può sviluppare una disidratazione cronica.

 있다. 하루 6시간을 자는 사람은 7~8시간 자는 사람보다 체내 수분이 부족하다는 미국 펜실베니아주립대 연구가 있다. 잠을 자는 시간이 짧을수록 체내 수분 함량을 조절하는 바소프레신 호르몬 주기가 교란된다. 수면 부족이 오래 지속될수록 바소프레신 분비가 이상해지면서 만성 탈수증으로 이어지기 쉽다.

Cause del grasso addominale

L'aumento della catecolamina, un neurotrasmettitore, fa salire i livelli di zucchero nel sangue. Quando la glicemia aumenta rapidamente, il nostro corpo rilascia eccessivamente l'ormone insulina per abbassarla. Il problema è che un'eccessiva secrezione di insulina impedisce la scomposizione e la combustione dei grassi, favorendo invece il loro accumulo. In particolare, più si dorme tardi, maggiore è la probabilità di consumare spuntini notturni, poiché di notte le capacità digestive sono inferiori rispetto al giorno e anche la percentuale di assorbimento dei cibi sotto forma di grasso aumenta.