"Si lo bebes todos los días, envejeces menos"... ¿Cuáles son los 5 jugos que retrasan el envejecimiento?

Realmente odio mirarme en el espejo...

¿Si envejezco más aquí, mi autoestima será aún más baja, verdad?

Si se pudiera retrasar el envejecimiento... habría que beber al menos un jugo saludable de inmediato...

¡Cuidado con el jugo de pomelo para los pacientes con hipertensión!

Sé que reduce la eficacia de los medicamentos para la hipertensión.

------------------------------

Jugo rico en ingredientes que retrasan el envejecimiento... Debe elegirse un jugo 100% natural, no un concentrado

풍부한 항산화물질, 비타민, 미네랄이 들어있는 재료로 주스를 만들어 먹으면 노화를 늦추는 데도 도움을 얻을 수 있다. [사진=게티이미지뱅크]

Si se prepara un jugo con ingredientes ricos en antioxidantes, vitaminas y minerales, también se puede ayudar a retrasar el envejecimiento. [Foto=Getty Images Bank]

Beber jugo de frutas y verduras saludables para el cuerpo es una de las formas fáciles de disfrutar de una variedad de nutrientes. Entre ellas, preparar jugos con ingredientes ricos en antioxidantes, vitaminas y minerales puede ayudar a retrasar el envejecimiento. Sin embargo, al elegir jugos, es importante optar por jugos 100% naturales en lugar de aquellos que contienen concentrados de frutas y azúcares añadidos.

He organizado información sobre jugos saludables que pueden ayudar a retrasar el envejecimiento, basándome en datos del medio de información de salud estadounidense 'Eat this, Not that', entre muchos jugos.

Jugo de granada

La granada está llena de antioxidantes como los polifenoles, que pueden ayudar a reducir la inflamación, prevenir el cáncer y bajar la presión arterial. Además, se sabe que tiene un impacto único en las células envejecidas del cuerpo. Después de los 50 años, las células comienzan a tener dificultades para regenerar las mitocondrias, las cuales afectan directamente la fuerza muscular, lo que puede aumentar el riesgo de enfermedades como el Parkinson. Según estudios, un compuesto llamado urolitina A presente en la granada puede reactivar las mitocondrias.

Jugo de zanahoria

Las zanahorias contienen varios antioxidantes necesarios para la salud a medida que envejecemos. Primero, son ricas en luteína, conocida por ayudar a mejorar la salud de los ojos y el cerebro. Además, contienen una gran cantidad de beta-caroteno, precursor de la vitamina A. Según un estudio publicado en la revista internacional 'Cáncer Epidemiology, Biomarkers & Prevention', el beta-caroteno también puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer de próstata en hombres jóvenes.

Jugo de fruta

El jugo de remolacha también es una bebida que puede ayudar a retrasar el proceso de envejecimiento. Según un estudio publicado en la revista científica internacional 'Redox Biology', los participantes que bebieron jugo de remolacha tenían más ciertos tipos de bacterias que ayudan a la salud cognitiva y vascular en comparación con los participantes del grupo placebo. Los participantes de ese grupo también experimentaron una disminución en sus niveles de presión arterial después de consumir el jugo de remolacha. Estos resultados se deben a la alta concentración de nitrato en la remolacha. El nitrato ayuda a mantener las arterias saludables y también mejora la función cognitiva. Según la revista médica 'Journal of Human Hypertension', estos efectos son más pronunciados cuando se consume en forma de jugo en lugar de en forma cocida.

Jugo de pomelo

La toronja rosa contiene licopeno, un compuesto carotenoide. El licopeno es un componente que también se encuentra en los tomates y sandías, y se sabe que ofrece diversos beneficios para la salud y mejora la apariencia de la piel. De hecho, según un estudio publicado en 'Food Science & Nutrition', se descubrió que el licopeno tiene un efecto de 'renovación' en la piel de los participantes de mediana edad. Otro estudio publicado en el 'American Journal of Nutrition' mostró que el licopeno puede reducir el LDL, conocido como colesterol malo, y aumentar los niveles de HDL, el colesterol bueno. Dado que el riesgo de enfermedades cardíacas aumenta con la edad, el control de los niveles de colesterol después de la mediana edad es especialmente importante.

Jugo de brotes de trigo

Milssak contiene vitamina C y E, flavonoides. Además, es muy rico en clorofila. Se ha descubierto que la clorofila tiene propiedades antioxidantes y efectos protectores químicos, lo que significa que puede proteger el cuerpo de los efectos secundarios de la quimioterapia anticancerígena. Esto se debe a su capacidad para inhibir la biodisponibilidad de sustancias carcinógenas en el cuerpo.

지해미 pcraemi@kormedi.com

Salud / Ejercicio

"Si lo bebes todos los días, envejeces menos"... ¿Cuáles son los 5 jugos que retrasan el envejecimiento?