¿Hacer ejercicio es mejor cuanto más se hace?… 3 señales del cuerpo que indican que debes detenerte y descansar inmediatamente

Dolor de rodilla

Las características de las lesiones de rodilla son la 'resistencia a la curación' y el 'alto riesgo de recurrencia'. Una vez lesionada, puede tomar desde varias semanas hasta meses recuperar completamente la función original, y el riesgo de que el dolor vuelva a aparecer es muy alto. Además, dado que la rodilla se utiliza en casi todos los ejercicios de fuerza de la parte inferior del cuerpo, una lesión puede impedir realizar correctamente ejercicios de la parte inferior del cuerpo durante un período de tiempo considerable.

Por lo tanto, durante el entrenamiento de fuerza de la parte inferior del cuerpo, se debe prestar atención a si aparece dolor en las rodillas. En caso de dolor, se recomienda tomar analgésicos antiinflamatorios y observar la evolución, y si no hay mejoría, visitar el hospital sin demora.

Dolor de hombro

어깨도 무릎처럼 팔로 수행하는 모든 상체 근력운동에 사용되는 부위다. 당연히 운동 중 부상 위험도 높다. 특히 어깨 가동성이 좋지 않은 초보자가 잘못된 자세로 푸시업, 턱걸이 등에 도전했다가 다치는 경우가 잦은 편이다. 따라서 상체 운동을 하기 전엔 충분한 스트레칭으로 어깨 관절의 가동성부터 확보하는 게 중요하다.

Mareo

Muchas personas experimentan más de lo que se piensa la llamada 'pérdida de conciencia' o 'desmayo' durante el levantamiento de barras de peso elevado. Esto es el resultado de una disminución rápida en el flujo sanguíneo al cerebro debido a una técnica de respiración incorrecta y un tiempo de levantamiento prolongado.

La mareo que no alcanza el nivel de blackout también es peligrosa, ya que puede hacer que tambaleándose en el gimnasio se golpee contra diversas estructuras, causando contusiones en la cara, las espinillas, etc. Especialmente, los mareos que aparecen durante el ejercicio al aire libre en verano pueden ser signos de enfermedades relacionadas con el calor, por lo que es necesario detener inmediatamente el ejercicio y descansar.