运动越多越好吗？……身体发出的3个信号，提示你立即停止并休息

膝盖疼痛

膝盖受伤的特点是“难治性”和“复发风险”。一旦受伤，完全恢复原有功能需要数周到数月的时间，且疼痛复发的风险也非常高。此外，膝盖实际上几乎在所有下肢力量训练中都必不可少，一旦受伤，就会在相当长的时间内无法进行正常的下肢锻炼。

因此，在进行下肢肌力训练时，应密切观察是否出现膝盖疼痛。出现疼痛时，首先服用消炎止痛药并观察病情，如果没有好转的迹象，建议立即前往医院就诊。

肩膀疼痛

肩膀也是像膝盖一样用于所有上半身力量训练的部位。当然，运动中受伤的风险也更高。特别是对于肩部灵活性不佳的初学者，错误的姿势进行俯卧撑、引体向上等运动时容易受伤。因此，在进行上半身运动之前，充分的拉伸以确保肩关节的灵活性非常重要。

头晕

在举起高重量杠铃的过程中，经历所谓的“黑屏”短暂失去意识的人比想象中要多。这是由于错误的呼吸方法和过长的举重时间结合，导致流向大脑的血流量急剧减少的结果。

晕眩程度不算黑暗，但同样危险。因为在健身房摇摇晃晃时，可能会撞到各种结构物，导致脸部、小腿等部位受伤。尤其是在夏季户外运动中出现的晕眩，可能是热相关疾病的征兆，因此需要立即停止运动并休息。