È meglio fare più esercizio? Tre segnali del corpo che indicano di fermarsi immediatamente e riposare

Dolore al ginocchio

Le caratteristiche delle lesioni al ginocchio sono 'difficili da trattare' e 'alto rischio di recidiva'. Una volta infortunato, ci vogliono settimane o mesi per recuperare completamente la funzione originale, e il rischio di recidiva del dolore è molto alto. Inoltre, il ginocchio viene utilizzato praticamente in quasi tutti gli esercizi di forza della parte inferiore del corpo, quindi, se si infortuna, non sarà possibile eseguire correttamente esercizi per la parte inferiore del corpo per un lungo periodo.

Pertanto, durante l'esercizio di rafforzamento della parte inferiore del corpo, è importante osservare attentamente se si verificano dolori alle ginocchia. In caso di dolore, si consiglia di assumere immediatamente antinfiammatori e analgesici e di monitorare l'evoluzione, e se non si nota alcun miglioramento, è raccomandato di visitare senza indugio l'ospedale.

Dolore alla spalla

Anche la spalla è una zona utilizzata in tutti gli esercizi di forza per la parte superiore del corpo eseguiti con le braccia, come le trazioni e le spinte. Naturalmente, il rischio di infortuni durante l'esercizio è più alto. In particolare, i principianti con una mobilità della spalla limitata sono spesso soggetti a infortuni quando tentano esercizi come push-up o trazioni con una postura scorretta. Pertanto, prima di allenare la parte superiore del corpo, è importante eseguire un adeguato stretching per garantire la mobilità dell'articolazione della spalla.

Vertigini

Durante il sollevamento di pesanti bilancieri, molte più persone di quanto si pensi sperimentano quello che viene chiamato 'blackout', ovvero perdere coscienza per un breve istante. Questo è il risultato di una combinazione di tecniche di respirazione errate e tempi di sollevamento troppo lunghi, che riducono drasticamente il flusso sanguigno al cervello.

Anche vertigini che non raggiungono il livello di blackout sono pericolose, poiché si rischia di perdere l'equilibrio in palestra e di urtare contro varie strutture, causando contusioni al viso, alle tibie e ad altre parti del corpo. In particolare, le vertigini che si manifestano durante l'esercizio all'aperto in estate possono essere un segno di malattie da calore, quindi è necessario interrompere immediatamente l'attività fisica e riposare.