Tập thể dục càng nhiều càng tốt?... 3 dấu hiệu của cơ thể báo hiệu dừng lại ngay lập tức và nghỉ ngơi

Đau đầu gối

Đặc điểm của chấn thương đầu gối là "khó chữa" và "nguy cơ tái phát". Một khi bị thương, để hoàn toàn lấy lại chức năng ban đầu mất từ vài tuần đến vài tháng, và nguy cơ tái phát đau cũng rất cao. Ngoài ra, đầu gối thực tế gần như được sử dụng trong hầu hết các bài tập tăng cường sức mạnh phần dưới cơ thể, vì vậy, một khi bị thương, người ta sẽ không thể thực hiện các bài tập phần dưới đúng cách trong một thời gian dài.

Vì vậy, trong quá trình tập luyện cơ chân, cần chú ý xem có xuất hiện đau đầu gối hay không. Khi đau, trước tiên nên dùng thuốc giảm viêm và giảm đau để theo dõi tiến triển, nếu không có dấu hiệu cải thiện thì nên đến bệnh viện ngay lập tức.

Đau vai

어깨도 무릎처럼 팔로 수행하는 모든 상체 근력운동에 사용되는 부위다. 당연히 운동 중 부상 위험도 높다. 특히 어깨 가동성이 좋지 않은 초보자가 잘못된 자세로 푸시업, 턱걸이 등에 도전했다가 다치는 경우가 잦은 편이다. 따라서 상체 운동을 하기 전엔 충분한 스트레칭으로 어깨 관절의 가동성부터 확보하는 게 중요하다.

Chóng mặt

Có khá nhiều người gặp phải hiện tượng gọi là 'mất ý thức tạm thời' hay 'mất trí' trong quá trình nâng tạ nặng, gọi là 'blackout'. Đó là kết quả của việc kết hợp phương pháp thở sai và thời gian nâng quá lâu, làm giảm lượng máu chảy đến não đột ngột.

Chóng mặt không chỉ ở mức độ mất ý thức mà còn nguy hiểm. Bởi vì khi mất thăng bằng tại phòng tập thể dục, bạn có thể va vào các cấu trúc xung quanh và bị thâm tím trên mặt, ống chân hoặc các bộ phận khác. Đặc biệt, chóng mặt xuất hiện trong quá trình tập thể dục ngoài trời vào mùa hè có thể là dấu hiệu của bệnh nhiệt, do đó cần ngừng tập luyện ngay lập tức và nghỉ ngơi.