Faire de l'exercice est-il toujours bénéfique ?… 3 signaux du corps indiquant d'arrêter immédiatement et de se reposer

Douleur au genou

Les caractéristiques des blessures au genou sont la "résistance difficile" et le "risque de récidive". Une fois blessé, il faut généralement plusieurs semaines à plusieurs mois pour retrouver complètement la fonction d'origine, et le risque de réapparition de la douleur est également très élevé. De plus, le genou est en fait utilisé dans presque tous les exercices de renforcement du bas du corps, donc une blessure entraîne une incapacité à effectuer correctement des exercices pour le bas du corps pendant une période considérable.

Il est donc important de surveiller attentivement si une douleur apparaît au niveau des genoux lors des exercices de renforcement du bas du corps. En cas de douleur, il est recommandé de prendre d'abord un anti-inflammatoire analgésique et de suivre l'évolution, et si aucune amélioration n'est constatée, il est conseillé de consulter rapidement un hôpital.

Douleur à l'épaule

어깨도 무릎처럼 팔로 수행하는 모든 상체 근력운동에 사용되는 부위다. 당연히 운동 중 부상 위험도 높다. 특히 어깨 가동성이 좋지 않은 초보자가 잘못된 자세로 푸시업, 턱걸이 등에 도전했다가 다치는 경우가 잦은 편이다. 따라서 상체 운동을 하기 전엔 충분한 스트레칭으로 어깨 관절의 가동성부터 확보하는 게 중요하다.

Vertiges

Il y a plus de personnes que l'on ne pense à subir ce qu'on appelle un « blackout », c'est-à-dire une perte de conscience momentanée, lors du levage de barres de poids lourds. Cela résulte d'une combinaison de techniques de respiration incorrectes et de temps de levage prolongé, ce qui entraîne une diminution soudaine du flux sanguin vers le cerveau.

Même une vertige qui n'atteint pas le niveau de blackout est dangereux, car il peut entraîner des chutes et des blessures en heurtant diverses structures dans la salle de sport, provoquant des contusions au visage, au tibia, etc. En particulier, les vertiges survenant lors d'exercices en plein air en été peuvent être un signe de troubles liés à la chaleur, nécessitant une interruption immédiate de l'exercice et du repos.