¡Coman alimentos que eliminen el oxígeno activo el miércoles 10 de julio!

Las especies de oxígeno activo (ROS) son sustancias químicas que existen en nuestro cuerpo en forma de radicales libres y pueden causar daños oxidativos. El daño oxidativo destruye células y tejidos, provoca inflamación y puede causar diversas enfermedades. Los alimentos que eliminan los radicales libres contienen antioxidantes abundantes que interactúan con las especies de oxígeno activo y pueden reducir los riesgos.

Frutas y verduras

1. Arándanos: Los arándanos son ricos en antioxidantes como antocianinas y quercetina, que eliminan los radicales libres.

2. Granada: Rica en polifenoles y vitamina C, proporciona un potente efecto antioxidante.

3. Espinaca: Rica en betacaroteno y vitaminas C y E, ayuda a neutralizar los radicales libres.

4. Zanahorias: Ricas en beta-caroteno, aumentan la función antioxidante y eliminan los radicales libres.

5. Aguacate: es rico en vitamina E y carotenoides que protegen las células y eliminan los radicales libres.

6. Perejil: contiene vitamina C y flavonoides que ofrecen propiedades antioxidantes.

7. Terciopelo rojo: Rico en vitamina C y carotenoides, ayuda a eliminar los radicales libres.

 

Frutos secos

1. Nueces: contienen ácidos grasos omega-3 y vitamina E, que protegen las células y eliminan los radicales libres.

2. Almendras: Ricas en vitamina E y magnesio, ofrecen efectos antioxidantes.

3. Semillas de calabaza: ricas en arginina y aminoácidos, ayudan a eliminar los radicales libres.

 

Otra comida

1. Chocolate: El chocolate negro es rico en polifenoles y flavonoides, y ofrece efectos antioxidantes.

2. Té verde: es rico en antioxidantes llamados catequinas que eliminan los radicales libres.

3. Aceite de oliva: Rico en ácidos grasos monoinsaturados y vitamina E, protege las células y elimina los radicales libres.