Makan makanan penghilang oksigen aktif pada hari Rabu, 10 Juli!!

Spesies oksigen aktif (ROS) adalah zat kimia yang ada dalam tubuh kita dalam bentuk radikal bebas dan dapat menyebabkan kerusakan oksidatif. Kerusakan oksidatif dapat menghancurkan sel dan jaringan, menyebabkan peradangan, dan memicu berbagai penyakit. Makanan yang menghilangkan oksigen aktif kaya akan antioksidan yang dapat berinteraksi dengan oksigen aktif dan mengurangi risiko.

Buah-buahan dan sayuran

1. Blueberry: Blueberry kaya akan antioksidan seperti antosianin dan quercetin yang menghilangkan radikal bebas.

2. Delima: Kaya akan polifenol dan vitamin C yang memberikan efek antioksidan yang kuat.

3. Bayam: Kaya akan beta-karoten dan vitamin C, E yang membantu menetralkan radikal bebas.

4. Wortel: Kaya akan beta-karoten, meningkatkan fungsi antioksidan, dan menghilangkan oksigen aktif.

5. Alpukat: Kaya akan vitamin E dan karotenoid yang melindungi sel dan menghilangkan oksigen aktif.

6. Peterseli: Mengandung vitamin C dan flavonoid yang memberikan sifat antioksidan.

7. Beludru Merah: Kaya akan vitamin C dan karotenoid yang membantu menghilangkan radikal bebas.

 

Kacang-kacangan

1. Kenari: Mengandung asam lemak omega-3 dan vitamin E yang melindungi sel dan menghilangkan radikal bebas.

2. Almond: Kaya akan vitamin E dan magnesium serta memberikan efek antioksidan.

3. Biji labu: Kaya akan arginin dan asam amino yang membantu menghilangkan oksigen aktif.

 

Makanan lain

1. Cokelat: Cokelat hitam kaya akan polifenol dan antioksidan, serta memberikan manfaat antioksidan.

2. Teh hijau: kaya akan antioksidan yang disebut katekin, yang menghilangkan radikal bebas.

Minyak zaitun: kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal dan vitamin E yang melindungi sel dan menghilangkan radikal bebas.