Mangiate cibi che eliminano le specie reattive dell'ossigeno mercoledì 10/7!!

Le specie reattive dell'ossigeno (ROS) sono sostanze chimiche che esistono nel nostro corpo sotto forma di radicali liberi e possono causare danni ossidativi. I danni ossidativi distruggono cellule e tessuti, provocano infiammazioni e possono portare a varie malattie. Gli alimenti che eliminano le specie reattive dell'ossigeno sono ricchi di antiossidanti, che interagiscono con le ROS e riducono i rischi.

Frutta e verdura

1. Mirtilli: I mirtilli sono ricchi di antociani, quercetina e altri antiossidanti che eliminano le specie reattive dell'ossigeno.

2. Melograno: ricco di polifenoli e vitamina C, offre un potente effetto antiossidante.

3. Spinaci: ricchi di beta-carotene, vitamina C ed E, aiutano a neutralizzare le specie reattive dell'ossigeno.

4. Carote: ricco di beta-carotene, aumenta le funzioni antiossidanti e elimina le specie reattive dell'ossigeno.

5. Avocado: ricco di vitamina E e carotenoidi che proteggono le cellule e rimuovono le specie reattive dell'ossigeno.

6. Prezzemolo: contiene vitamina C e flavonoidi che offrono proprietà antiossidanti.

7. Velluto rosso: ricco di vitamina C e carotenoidi, aiuta a eliminare i radicali liberi.

 

noci

1. Noci: contengono acidi grassi omega-3 e vitamina E, che proteggono le cellule e eliminano i radicali liberi.

2. Mandorle: ricche di vitamina E e magnesio, offrono effetti antiossidanti.

3. Semi di zucca: ricchi di arginina e aminoacidi, aiutano a eliminare le specie reattive dell'ossigeno.

 

Alimenti diversi

1. Cioccolato: il cioccolato fondente è ricco di polifenoli e flavonoidi, offrendo effetti antiossidanti.

2. Tè verde: ricco di antiossidanti chiamati catechine che eliminano le specie reattive dell'ossigeno.

3. Olio d'oliva: ricco di acidi grassi monoinsaturi e vitamina E, protegge le cellule e rimuove le radicali liberi.