Comencé a hacer ejercicio en casa para adelgazar y perdí 20 kg.

¡Hola! Perdí 20 kg solo con entrenamiento en casa durante 8 meses y los otros 10 kg los bajé de manera saludable y lenta con gimnasio y natación.

¡He perdido un total de 30 kg!

El peso inicial fue de 98.7 kg.

Mi peso actual es de 69 kg~~

Había bajado hasta 66 kg, pero últimamente he estado haciendo muchas trampas.

¡Ha subido de peso! Pero ¡nunca me rendiré!

¡Sigue en curso! Hago ejercicio seis días a la semana y también sigo estrictamente la dieta.

Estoy haciendo eso^^ No puedo ir al gimnasio.

¡Nunca es que no puedas hacer dieta!

Te compartiré el truco para perder 20 kg y un video de entrenamiento en casa^^

 

Primero, la dieta es

Nunca, nunca dejé de comer.

Cuando hacemos ayuno, nuestro cuerpo declara una emergencia.

Al utilizar los músculos en lugar de la grasa corporal como fuente de energía, el cuerpo cambia a uno que almacena grasa, lo que reduce la tasa metabólica basal.

¡Es que se convierte en un metabolismo que engorda fácilmente!

Por lo tanto, nunca hagas una dieta de comer menos a toda costa.

¡No funciona! Para que conste, solo quiero comer pollo insípido, pollo crudo, así que después de buscar recetas de dieta en YouTube

Realmente seguí mucho. El YouTuber que me ayudó fue

Cocinando la dietista

"Solo mantener"

Soy "1분다이어터".

No, no los hago todos los días solo viendo estos videos.

Cuando tu habilidad para cocinar mejora hasta cierto punto como dietista

Me las arreglé para hacer varias cosas por mí mismo^^

 

 

Las fotos de arriba muestran los platillos que preparé durante mi período de dieta.

Es una foto tomada con una cámara.

¿Ahora qué voy a cocinar hoy antes de empezar a cocinar?

Creo que el tiempo de pensar es lo más emocionante^^

 

 

¡Y el ejercicio más importante!

Primero, incluso si haces entrenamiento en casa

Hice fuerza, cardio y estiramiento en ese orden sin falta~

La fuerza se dividió principalmente en la parte superior e inferior del cuerpo.

He visto mucho a Tangkku Couple, Piyaksfit y Vitamin Shinjiní.

 

El ejercicio aeróbico ha sido el más efectivo para mí.

Soy Afit, entre esos.

 

 

Lo hicimos alternando un día sí y otro no.

¡Realmente, realmente he visto muchos resultados!

Aunque dura una hora, las acciones son fáciles y la canción es animada

El tiempo pasa muy rápido^^

Se podría decir que he perdido aproximadamente 20 kg con este video.

Lo he estado haciendo durante mucho tiempo.

A veces, cuando no quiero ir al gimnasio, también hago este video en casa^^

Sin embargo, ahora mi resistencia ha mejorado mucho, así que con solo este ejercicio no es suficiente.

No me resulta difícil~

Si en algún momento este video se vuelve fácil, busca otros videos o realiza ejercicios más duros y exigentes^^

 

 

Entonces, dejaré suavemente mi antes y después!!

¡Espero que todos tengan mucho éxito en su dieta!