ホームトレーニングでダイエットを始めて20kg減量しました。

こんにちは〜私は8ヶ月間ホームトレーニングだけで20kg減量し、残りの10kgは健康的にゆっくりとジムと水泳で落としました。

合計30kgの減量に成功しました！！

開始時の体重は98.7kgでした。

現在の体重は69kgです~~

66kgまで減らしたけれど、最近はたくさんチートをしたから

体重が増えましたね！！でも！！絶対に諦めません

現在も継続中です!! 週6日の運動と規則正しい食事もきちんとしています

やっています^^ ジムに行く状況が整っていないです。

ダイエットできないわけではありません！！

20kg減量したノウハウとホームトレーニング動画をお伝えします^^

 

まず、食事療法は

絶対に絶食しませんでした。

断食をすると、私たちの体は非常事態を宣言します。

脂肪ではなく筋肉をエネルギーとして使うようになり、脂肪を蓄える体に変わることで基礎代謝量が低下します。

つまり、太りやすい体質に変わります！！

だから、絶対に少なく食べるダイエットは絶対にやらないでください。

できません!! ちなみに私はまずい鶏肉や鶏肉料理だけは食べたくないので、ダイエット料理をYouTubeで検索した後

本当にたくさん真似しました。私が助けてもらったYouTuberは

料理するダイエッター

維持だけ

「1分ダイエッター」です

この方たちの動画を見て、毎日作ったわけではありません。

ダイエットを続けるうちに料理の腕前が上がる頃には

自分でいろいろとやるようになりました^^

 

 

上の写真は私がダイエット期間中に作った料理です

写真で撮ったものです。

今も料理をする前に、今日は何を食べようか。

悩む時間が一番わくわくする気がします^^

 

 

そして最も重要な運動！！

まずはホームトレーニングをしても

筋力、有酸素運動、ストレッチは必ず順番に行いました〜

筋力はほとんど上半身と下半身に分けて行いました。

タンゴカップル、ピヤクスピット、ビタミンシンジニをたくさん見ました。

 

有酸素運動で私は最も効果を感じました

エイフィットです、その中でも

 

 

私は一日に一つずつ交互にやっていました。

本当に本当に効果がたくさん見られました！！

1時間の動画ですが、動きが簡単で歌も楽しいです

時間があっという間に過ぎてしまいますね^^

この映像で20kg減量したと言っても過言ではないくらいです

本当に長い間続けてきました。

時々ジムに行きたくないときも、家でこの動画を見ます^^

ただし、今は体力がかなり向上しているので、この運動だけでは

つらくはなかったです〜

ある瞬間からこの動画が簡単になったら、他の動画を探すか、よりきつくてハードな運動をしなければなりません^^

 

 

それでは、さりげなく私のビフォーアフターを置いていきますね！！

皆さん、ぜひダイエットを成功させてくださいね！！