엘리
우아 정말대단하세요! 꾸준히 한다는게 쉬운일이 아닌데ㅠㅠ. 동기부여를 받고 가요! 감사합니다
您好~我仅靠在家锻炼了8个月减掉了20公斤，其余的10公斤则通过健康缓慢的健身和游泳减掉了
我减掉了总共30公斤！！
起始体重是98.7公斤
我目前的体重是69公斤~~
我曾经减到66公斤，但最近因为经常放纵自己。
体重增加了！！但！！绝不放弃
目前仍在进行中！！每周运动6天，饮食也很规律
我正在做^^ 不能去健身房的条件。
绝对不是不能减肥！！
我会告诉你我减掉20公斤的秘诀和家庭锻炼视频^^
首先是饮食计划
我绝对没有禁食。
当我们节食时，我们的身体会宣布紧急状态
身体开始将肌肉作为能量来源，而不是脂肪，从而变成储存脂肪的身体，基础代谢率降低。
也就是说，身体会变得容易增重的体质！！
因此，绝对不要进行少吃的节食。
不行！！顺便说一下，我只想吃不好吃的鸡肉、鸡肉片，所以我在YouTube上搜索了减肥料理。
我真的模仿了很多。我得到帮助的YouTuber是
烹饪减肥者
仅仅维持
1分钟减肥者
我不是每天都看这些人的视频后都做的。
当你的厨艺逐渐提高到一定程度时
我自己会做各种东西了呢^^
上面的照片是我在减肥期间做过的菜肴。
这是用照片拍的。
现在还在做饭之前，今天吃什么呢
思考的时间似乎最令人兴奋^^
还有最重要的运动！！
首先，即使进行家庭锻炼
力量训练、有氧运动和拉伸运动一定要按照顺序进行~
力量主要分为上肢和下肢进行训练。
我经常看到土地夫妇、皮鸭斯皮特、维生素申智妮。
我在有氧运动中效果最好
我是艾菲特中的一员。
我每天轮流做这两件事。
我真的看到了非常非常明显的效果！！
虽然是一个小时的视频，但动作简单，歌曲欢快。
时间一晃而过，很快的^^
即使说通过这段视频减掉了20公斤也不为过
我真的坚持了很长时间。
有时候不想去健身房的时候，也会在家里看这个视频^^
不过现在体力已经大大提高，仅靠这项运动已经不够了
我觉得并不困难~
如果从某一刻开始觉得这个视频变得简单了，那就试试找其他的视频，或者进行更困难、更激烈的运动吧^^
那我就轻轻地放下我的前后照了！！
希望大家都能成功减肥！！
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评论 29
- 더달달
우왕 정말 멋지세요! 저도 영상 꼭 찾아볼게요~ 👍
- 프카쟁이
우와~ 30kg요~~ 정말 대단하시네요~~ 건강하게 다이어트 하셔서 유지도 잘 되실 듯 해요~
- 인프리
와.. 정말 대단하십니다! 건강한 다이어트를 위해서 노력한 것이 음식에서도 사진에서도 보여요!! 너무 멋지시고! 목표하신 건강한 다이어트 완성하시길 바랄게요!!!
- 애플
와우 대단하세요 다이어트가 엄청 힘든데 성공하신 모습 엄지척입니당~건강한 다이어트 홧팅입니다 ^^
- 키미
대단하세요 자극이 됩니다
- Welcome2015
👏🏼👏🏼👏🏼
- 박효정
와~20kg 정말 대단하시네요. 존경스러워요~! 저의 6kg는 명함도 못내밀겠네요~ㅎㅎ 저도 에이핏 홈트 해봤는데 신나게 흔들면서 하게되서 하고나면 기분도 좋아지더라구요~ 요즘은 빅시스에 빠졌는데 에이핏 한번 해주러 가야겠네요~
- 초이
정말 대단하시다는 느낌밖에 없네요 꾸준히 실행하신것도 대단하신데 그 과정까지 이렇게 정리하시는 것은 더 대단하시네요 강추입니다
- 지영도영
와 꾸준하게 노력하시는게 보이네요
- 전상선
굶기만 하는 다이어트는 쉽게 지치는데 음식도 맛있어 보여요 시간없다는 핑계는 할수 없을것 같아요
- 이 도 진(히카루 겐지)
대단해유~~..^_^❤️❤️❤️❤️❤️
- 말해뭐해
대단하시네요 30kg을 감량하셨다니 감탄할 따름입니다 후기에 나온 좋은 정보 감사합니다
- JMHan
정말 대단하세요! 홈트 며칠하다가 재미없어서 중단하고 했는데..자극받아 다시 홈트 도전해봐야겠어여.
- 희야
정답은 꾸준함이네요. 너무 멋지시고 대단하세요. 홈트 다시 도전해야겠어요.
- 냥이키우기
캐시홈트 너무좋아요, 집에서 폰만으로 편하게 운동할 수 있어 너무 좋아요,
- ♡HJ♡
정말 대단하십니다 박수를 보냅니다 👏 👏 👏
- 강혜영
우와 성공하셨군요 홈트를 다양하게 하고는 있었지만 정말 대단하세요
- 정연진
후기 잘 읽었어요 응원합니다
- 원희
와 30키로 대단하시네요 운동 열심히 하시고 식단도 하셔서 잘되신거 같네요
