Ho iniziato a perdere peso con allenamenti a casa e ho perso 20 kg.

Ciao~ Sono riuscito a perdere 20 kg in 8 mesi solo con allenamenti a casa e gli altri 10 kg li ho persi in modo sano e lento attraverso palestra e nuoto.

Ho perso un totale di 30 kg!!

Il peso iniziale era di 98,7 kg.

Il mio peso attuale è di 69 kg~~

Ho perso fino a 66 kg, ma ultimamente ho fatto molti cheat.

Sono aumentato di peso!! Ma!! Non mi arrenderò mai

Continuo attualmente in corso!! Allenamento 6 giorni su 7, anche la dieta è rigorosa

Sto facendo esercizio^^ Non posso andare in palestra.

Non è assolutamente vero che non riesco a perdere peso!!

Ti svelerò i trucchi per perdere 20 kg e i video di allenamento a casa^^

 

Prima di tutto, la dieta

Assolutamente, assolutamente non ho digiunato.

Quando si digiuna, il nostro corpo dichiara uno stato di emergenza.

Poiché si utilizza il muscolo invece del grasso corporeo come fonte di energia, il corpo si trasforma in uno che accumula grasso, riducendo così il metabolismo basale.

Diventerà un metabolismo che tende ad aumentare di peso!!

Quindi, non dovreste mai seguire una dieta che prevede di mangiare meno a tutti i costi.

Non funziona!! Per inciso, io non voglio mangiare pollo insipido, pollo crudo, quindi ho cercato ricette per diete su YouTube.

Ho seguito davvero molto. Lo YouTuber da cui ho ricevuto aiuto è

Il dieter che cucina

"Solo mantenimento"

Sono "1분다이어터".

Non li guardo tutti i giorni, ma ho seguito i loro video.

Quando la tua abilità in cucina migliora abbastanza da essere considerato un vero dietista

Capisco, finisco per preparare varie cose^^

 

 

Le foto sopra mostrano i piatti che ho preparato durante il mio periodo di dieta.

È stato scattato con una foto.

Anche ora, prima di cucinare, cosa dovrei preparare oggi?

Il tempo di riflessione sembra essere il più emozionante^^

 

 

E il esercizio più importante!!

Anche se fai allenamenti a casa,

Forza, cardio e stretching devono essere fatti sempre in quest'ordine~

La forza è stata principalmente suddivisa tra parte superiore e inferiore del corpo.

Ho visto molto le coppie Tangkku, Piyaksfit e Vitamin Shinjinì.

 

Per l'esercizio aerobico, ho ottenuto i migliori risultati.

Sono Afit, tra quelli.

 

 

Li abbiamo alternati giorno per giorno.

Ho visto davvero, davvero molti effetti!!

Anche se è un video di un'ora, i movimenti sono facili e la canzone è allegra

Il tempo vola via in un attimo^^

È quasi impossibile dire che ho perso 20 kg grazie a questo video

L'ho fatto davvero per molto tempo.

A volte, quando non voglio andare in palestra, guardo questo video a casa^^

Tuttavia, ora la mia forma fisica è molto migliorata, quindi con questo esercizio da solo non basta.

Non è difficile~

Se a un certo punto questo video diventa facile, cercate altri video o fate esercizi più intensi e impegnativi^^

 

 

Allora, lascerò delicatamente le mie foto prima e dopo!

Spero davvero che tutti abbiano successo nella loro dieta!!