¡Mi método personal para adelgazar y mantenerme saludable durante la 18ª edición de Jangsu-wang!

¡Establece metas realistas!😀

 

¿Qué es lo primero que haces cuando comienzas una dieta?

La mayoría de las veces, decides cuántos kilos quieres perder y lo haces todos los días, subiéndote a la báscula para verificar cuánto has bajado~ Yo también hacía eso~~😆

Desde el principio, si estableces metas demasiado altas, solo te acumularás estrés.

Por lo tanto, he decidido perder 1 kilogramo al mes y pesarme solo por la mañana. (Desde noviembre del año pasado hasta ahora, he perdido 7 kilogramos.)

Y también registrar el peso y lo que se ha comido. Al hacer los registros, me doy cuenta de qué alimentos he consumido y puedo comparar fácilmente los cambios de peso, lo que me hace prestar más atención a la dieta.

 

¡Come una comida equilibrada!

¡Haz dieta de manera saludable sin ayunar ni seguir dietas de un solo alimento! Por tu salud...

 

Una comida equilibrada es clave para una dieta saludable y mantener el peso. Gracias al desafío de una comida al día de Cashdock, siento que me esfuerzo más por comer de manera saludable. Incluso después de que terminó el desafío, sigo comiendo de manera saludable.

 

Intento comer arroz integral, frutas, verduras y alimentos ricos en fibra como cereales integrales en lugar de arroz blanco. Antes solía desayunar aunque fuera algo sencillo, pero últimamente paso el desayuno después de un ayuno de 12 horas. Al principio, me era muy difícil resistirme al hambre que sentía a las 10 en punto, pero ahora ya es un hábito.

 

Estoy disfrutando últimamente de huevos cocidos, nueces, yogur griego, leche de soja, tomates cherry, manzanas, batatas, barras de proteína, pechuga de pollo, zanahorias, col, pepinos y frutas de temporada.

 

Intento no consumir bebidas carbonatadas, café con mezclas, café con muchas calorías, pan, tteok y otros alimentos similares. También prefiero tomar un café descafeinado tipo americano y últimamente me aseguro de beber al menos un vaso de agua con limón al día.

 

 

¡Bebe suficiente agua todos los días!

¡Beber suficiente agua es esencial para la dieta! Al principio, realmente fue difícil beber aguaㅠㅠ

Así que al decidir un vaso para beber agua, cuando uso ese vaso, suelo beber más agua.

Taza favorita, taza con agua visible

Beber agua en una taza bonita en la que se ve el agua hace que sea más fácil beber agua~😄

 

Mañana: agua en ayunas y probióticos

Almuerzo: agua antes de la comida / agua después de la comida

Cena: agua antes de la comida / agua después de la comida

¡Y beber agua de vez en cuando!

 

Intento beber al menos 1 litro de agua al día.

Pero resulta que hay una cantidad de agua que se debe beber al día según el peso 😆 así que últimamente estoy intentando beber más.

¡Haz ejercicio de manera constante!

 

¡El ejercicio es lo más importante en la dieta!

Solía vivir construyendo muros y haciendo ejercicio🤭

Al comenzar el desafío de AppTech, empecé a caminar diez mil pasos / seis mil pasos / subir escaleras. En los días en que no puedo caminar, intento hacer entrenamiento en casa (estiramientos, bicicleta estática), aunque a veces no funciona, así que siempre trato de salir y caminar un poco aunque sea.

 

¡Reduce al máximo el comer en exceso!

 

En los días en que tiendo a comer en exceso, trato de digerir la comida, acostarme tarde o mantener un ayuno de 12 horas hasta el almuerzo del día siguiente.

Como me acuesto tarde, siempre pienso en comer y los días que como hasta tarde, al día siguiente me siento muy cansado. Por eso, trato de acostarme temprano, no comer tarde y no comer en exceso.

 

 🚶‍♀️건강한 체중 감량에는 시간과 노력이 필요 하다는걸 느끼네요. 운동에 소홀해지거나 과식을 했더라도 낙담하지 않고 다시 건강에 집중하려고하는 마음가짐이 필요한것 같아요~^^

 

¡No hagan dietas excesivas, cuiden su salud y disfruten de la dieta con alegría!~~💕