{18 kali Jangsu-wang}💪 Cara saya sendiri untuk diet sehat dan mempertahankannya!👌

1. Tetapkan tujuan yang realistis!😀

 

Apa yang Anda lakukan pertama kali saat memulai diet?

Sebagian besar orang menentukan berapa kilogram yang ingin mereka turunkan dan setiap hari mereka naik ke timbangan untuk memeriksa berapa banyak yang telah mereka hilangkan~ Saya juga melakukan hal yang sama~~😆

Jika menetapkan target yang terlalu tinggi sejak awal, hanya akan menimbulkan stres.

Jadi saya memutuskan untuk menurunkan berat badan sebanyak 1 kilogram setiap bulan dan hanya menimbang berat badan di pagi hari. (Sejak November tahun lalu hingga sekarang, saya telah menurunkan 7 kilogram.)

Dan juga mencatat berat badan dan apa yang telah dimakan. Dengan mencatat, saya jadi tahu makanan apa yang saya konsumsi dan bisa dengan mudah membandingkan perubahan berat badan, sehingga saya menjadi lebih perhatian terhadap diet saya.

 

Makanlah makanan yang seimbang!

Jangan berpuasa atau melakukan diet satu makanan saja, tapi dietlah secara sehat sambil makan dengan baik! Demi kesehatan...

 

Makan yang seimbang adalah kunci untuk diet yang sehat dan menjaga berat badan. Berkat tantangan satu kali makan sehari dari Cashdock, saya merasa lebih peduli untuk makan dengan sehat. Bahkan setelah tantangan selesai, saya tetap makan dengan sehat.

 

Saya berusaha makan nasi campur daripada nasi putih dan mengonsumsi makanan bernutrisi tinggi seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian utuh. Awalnya, saya selalu berusaha sarapan meskipun sederhana, tetapi akhir-akhir ini saya melewatkan sarapan dengan berpuasa selama 12 jam. Pada awalnya, saya sangat lapar saat jam 10 pagi dan sulit menahan diri, tetapi sekarang sudah menjadi kebiasaan.

 

Telur rebus/kacang-kacangan/yogurt Yunani/susu kedelai/tomat ceri/apel/ubi jalar/bar protein/dada ayam/wortel/kol/menthe/buah musiman dan lain-lain, akhir-akhir ini saya nikmati.

 

Saya berusaha sebisa mungkin untuk tidak mengonsumsi minuman bersoda, kopi campur dengan kalori tinggi seperti kopi kafe, roti, dan tteok. Saya juga berusaha minum kopi decaf Americano dan akhir-akhir ini saya selalu minum satu gelas air lemon setiap hari.

 

 

Minum cukup air setiap hari!

Minum cukup air sangat penting untuk diet! Awalnya, minum air benar-benar sulitㅠㅠ

Jadi, saya menetapkan satu gelas untuk minum air, dan ketika saya minum dengan gelas itu, saya jadi lebih sering minum air.

Cangkir favorit, cangkir yang terlihat air

Saya merasa lebih mudah minum air jika saya minum dari gelas yang cantik dan terlihat airnya~😄

 

Pagi: air kosong dan probiotik

ㆍMakan siang: air sebelum makan / air setelah makan

ㆍMalam: air sebelum makan / air setelah makan

Dan sesekali minum air di tengah-tengah!

 

Saya berusaha minum setidaknya 1 liter air setiap hari.

Tapi ternyata jumlah air yang harus diminum setiap hari berbeda tergantung berat badan 😆 Jadi akhir-akhir ini saya mencoba untuk minum lebih banyak lagi.

4. Rajin berolahraga!

 

Olahraga adalah yang paling penting dalam diet!

Dulu saya adalah orang yang berolahraga dan membangun tembok di sekitar saya🤭

Memulai tantangan app tech, saya mulai berjalan seribu langkah / enam ribu langkah / naik tangga. Pada hari-hari ketika saya tidak bisa berjalan, saya berusaha melakukan latihan di rumah (stretching, sepeda statis), meskipun kadang-kadang sulit, jadi saya berusaha keluar dan berjalan sedikit saja.

 

5. Kurangi makan berlebihan sebisa mungkin!!

 

Pada hari di mana saya makan berlebihan, saya berusaha mencerna makanan, tidur larut, atau menjaga puasa selama 12 jam hingga makan siang keesokan harinya.

Karena saya tidur terlambat, saya terus teringat makanan dan hari-hari ketika saya makan larut malam membuat tubuh saya sangat lelah keesokan harinya. Jadi, saya berusaha tidur lebih awal, tidak makan larut malam, dan tidak makan berlebihan.

 

Saya merasa bahwa penurunan berat badan yang sehat membutuhkan waktu dan usaha. Bahkan jika saya mengabaikan olahraga atau makan berlebihan, saya rasa penting untuk tidak putus asa dan kembali fokus pada kesehatan~^^

 

Jangan semua memaksakan diet secara berlebihan, jaga kesehatan dan nikmati proses diet dengan senang hati~~💕