Recomendación diaria de ingesta de agua según el peso corporal el martes 2/7 💦

El agua constituye aproximadamente del 60 al 70 % de nuestro cuerpo.

Es un elemento importante que ocupa un lugar.

En épocas de mucho calor como ahora, se pierde humedad a través del sudor, por lo que es necesario consumir una cantidad suficiente de agua. Sin embargo, si se bebe en exceso sin control, pueden ocurrir efectos secundarios como intoxicación por agua, edema o hiponatremia.

 

La cantidad recomendada de agua diaria varía según la persona. Por lo general, al aplicar la fórmula 'altura (cm) + peso (kg) / 100', se obtiene la cantidad de agua recomendada para cada individuo por día.

 

Consumir una gran cantidad de líquidos en poco tiempo puede causar efectos secundarios, por lo que se debe beber poco a poco con intervalos de tiempo.

 

El agua entra en el cuerpo y después de aproximadamente 2 horas se elimina a través de la orina. Si se bebe demasiada agua de una sola vez, puede sobrecargar la función renal y hacer que la concentración de sodio en la sangre disminuya rápidamente, lo que puede causar un desequilibrio electrolítico.

 

 💢커피를 물 대신 마시는 것도 좋지 않다. 카페인을 포함한 음료는 물속에 흡수되는 과정에서 체내 수분을 빼앗아 배출하므로 먹고 난 뒤에는 그만큼의 수분 섭취가 필요하다.

 

Si es difícil beber agua, se puede reponer la humedad con frutas.

La mayoría de las verduras y frutas están compuestas en más del 80% por agua, lo que ayuda a mantener la hidratación en el cuerpo.

Además, beber agua justo después de despertarse en ayunas ayuda a aumentar el metabolismo al incrementar la ingesta de líquidos que se detuvo durante el sueño.

 

💥 Hay personas que no deben beber agua en exceso.

Las personas con hipotiroidismo, cirrosis, insuficiencia renal, insuficiencia cardíaca o insuficiencia suprarrenal que tienen dificultades para eliminar líquidos deben consultar a un médico sobre la cantidad de agua que deben consumir.