7/2 (mardi) Quantité recommandée d'eau à boire par jour selon le poids 💦

L'eau constitue environ 60 à 70 % de notre corps.

C'est un élément important à prendre en compte.

En cette période de forte chaleur, la transpiration entraîne une perte importante d'eau, il est donc nécessaire de boire une quantité suffisante d'eau. Cependant, si l'on boit de manière excessive sans précaution, cela peut entraîner des effets secondaires tels que l'intoxication par l'eau, l'œdème ou une hyponatrémie.

 

La quantité d'eau recommandée à consommer par jour varie d'une personne à l'autre. En général, en appliquant la formule « taille (cm) + poids (kg) / 100 », on obtient la quantité d'eau recommandée par jour pour chaque individu.

 

Il faut boire de petites quantités d'eau à intervalles réguliers, car la consommation excessive en peu de temps peut entraîner des effets secondaires.

 

L'eau pénètre dans le corps et est éliminée par l'urine après environ deux heures. Si l'on boit une quantité excessive d'eau en une seule fois, cela peut surcharger la fonction rénale et entraîner une chute rapide de la concentration de sodium dans le sang, provoquant un déséquilibre électrolytique.

 

Il n'est pas non plus bon de boire du café à la place de l'eau. Les boissons contenant de la caféine absorbent l'eau lors de leur passage dans le corps, ce qui entraîne une perte d'hydratation, il est donc nécessaire de compenser en buvant autant d'eau après leur consommation.

 

Si vous avez du mal à boire de l'eau, vous pouvez vous hydrater avec des fruits.

La plupart des légumes et des fruits sont composés à plus de 80 % d'eau, ce qui aide à maintenir l'hydratation du corps.

De plus, boire de l'eau à jeun juste après le réveil le matin aide à augmenter l'apport en liquides interrompu pendant le sommeil, ce qui contribue à stimuler le métabolisme.

 

Il y a des personnes pour qui il ne faut pas boire trop d'eau.

Les personnes souffrant d'hypothyroïdie, de cirrhose, d'insuffisance rénale, d'insuffisance cardiaque ou d'insuffisance surrénalienne, pour lesquelles l'élimination des liquides est difficile, doivent consulter leur médecin concernant leur consommation d'eau.