‘Reina del humor Song Hye-kyo’ Shim Jin-hwa, perdió 8.5 kg en ayunas por la mañana... ¿Qué será su secreto?

También estoy a dieta, es un buen artículo.

Debo seguir haciendo estiramientos y caminatas de manera constante~

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La comediante Sim Jin-hwa (44) anunció su actualización sobre su dieta.

El día 27 pasado, Sim Jin-hwa publicó en su historia de Instagram: "Peso en ayunas esta mañana -8.5 kg" y añadió: "Calenté con una caminata de una hora con mi perro, corrí cinco vueltas en el campo de entrenamiento, luego caminé, hice estiramientos y disfruté de un baño de sudor bajo el sol intenso". Además, Sim Jin-hwa compartió una foto con su esposo Kim Won-hyo, diciendo: "Estoy probando esto por mí misma sin ningún contrato de patrocinio o publicidad". A continuación, se detalla la efectividad del método de pérdida de peso de Sim Jin-hwa.

 

◇Caminar El ejercicio de caminar ayuda a adelgazar. Como resultado de un programa de caminatas de 12 semanas organizado por la Administración de Parques Nacionales, cuando las personas caminaban en promedio más de 2 a 3 veces por semana, aproximadamente 12 km, su índice de masa corporal disminuyó en promedio 0.23 kg/m². Al caminar, la glucosa en los músculos y en la sangre se consume como energía. Cuando se agota toda la glucosa, el cuerpo quema grasa como energía, lo que resulta en una reducción de grasa. También es una opción intentar caminar hacia atrás. Según un equipo de investigación del Departamento de Medicina Deportiva de la Escuela de Ciencias del Deporte de la Universidad Dankook, caminar hacia atrás durante 30 minutos consume entre 1.5 y 2 veces más energía y activa los músculos en comparación con caminar hacia adelante.

 

El estiramiento también es efectivo para la pérdida de peso. Cuando se ve a personas que hacen ejercicio con entusiasmo para adelgazar, a menudo se enfocan en ejercicios aeróbicos o de fuerza, pero tienden a descuidar el estiramiento. Sin embargo, el estiramiento utiliza muchos músculos, estimulando y activando los músculos que queman más grasa. Además, el estiramiento promueve el metabolismo y ayuda a activar órganos digestivos como el estómago y los intestinos. Esto conduce a la reducción de grasa corporal y es efectivo para prevenir la obesidad. Especialmente, si deseas perder peso, es mejor hacer estiramientos antes de las comidas o después de levantarte. Comenzar a moverse después de mantener 7 a 8 horas de ayuno mientras duermes permite que la grasa acumulada en la piel y el hígado se utilice como fuente de energía.

 

 

 

Fuente: proporcionado por Health Chosun / Foto: Instagram de Sim Jin-hwa