'La regina delle gag Song Hye-kyo' Sim Jin-hwa, ha perso 8,5 kg di peso a digiuno al mattino... Qual è il suo segreto?

Anch'io sono a dieta, è un buon articolo.

Devo continuare a fare stretching e camminare regolarmente~

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Buon fine settimana~👍👍

 

 

La comica Sim Jin-hwa (44 anni) ha condiviso aggiornamenti sulla sua dieta.

Il 27 scorso, Sim Jin-hwa ha pubblicato nelle sue storie di Instagram: "Peso a digiuno questa mattina -8,5 kg" e ha scritto: "Ho riscaldato il corpo con una passeggiata di un'ora con il mio cane, ho corso cinque giri nel campo, poi ho camminato, fatto stretching e mi sono goduta un bagno di sudore sotto il sole cocente". Inoltre, Sim Jin-hwa ha aggiunto: "Sto provando tutto da sola senza alcun contratto di sponsorizzazione o pubblicità, per me stessa", condividendo una foto con suo marito Kim Won-hyo. Scopriamo più nel dettaglio gli effetti del metodo di dieta di Sim Jin-hwa.

 

◇Camminare L'esercizio di camminare aiuta a perdere peso. Secondo i risultati di un programma di camminata di 12 settimane gestito dall'Amministrazione dei Parchi Nazionali, camminando in media 12 km più di 2-3 volte a settimana, il indice di massa corporea è diminuito in media di 0,23 kg/m². Camminare consuma zuccheri e glucosio nel sangue come energia. Quando tutto lo zucchero viene utilizzato, il corpo brucia i grassi come energia, portando a una riduzione del grasso corporeo. Un altro metodo è provare a camminare all'indietro. Secondo il team di ricerca del Dipartimento di Medicina dello Sport della Graduate School of Sports Science dell'Università Dankook, camminare all'indietro per 30 minuti aumenta il consumo di energia e l'attività muscolare di circa 1,5-2 volte rispetto a camminare in avanti.

 

◇Stretching Anche lo stretching è efficace per la dieta. Quando si vede qualcuno che si impegna in esercizi per dimagrire, spesso si nota che si dedicano con impegno all'allenamento aerobico o di forza, ma trascurano lo stretching. Tuttavia, lo stretching utilizza molti muscoli, stimolando e attivando i muscoli che bruciano più grasso. Inoltre, lo stretching stimola il metabolismo e aiuta ad attivare organi come lo stomaco e l'intestino. Questo porta a una riduzione del grasso corporeo, rendendolo efficace anche nella prevenzione dell'obesità. Soprattutto, se si desidera perdere peso, è meglio fare stretching prima dei pasti o al risveglio. Dopo aver mantenuto 7-8 ore di digiuno durante il sonno, iniziare a muoversi, poiché il grasso accumulato sotto la pelle e nel fegato viene utilizzato come fonte di energia.

 

 

 

Fonte: Fornito da Health Chosun / Foto: Instagram di Sim Jin-hwa