「コメディ界のソン・ヘギョ」シム・ジンファ、朝の空腹時体重8.5kg減量…秘訣は何だったのか？

私もダイエット中ですが、良い記事ですね。

ストレッチと散歩を継続してやらなければなりませんね〜

良い内容なので参考にしていただけると良いと思います

キャシダックの皆さんも記事を参考にして、ぜひ実践してみてくださいね〜

良い週末をお過ごしくださいね〜👍👍

 

 

コメディアンのシム・ジンファ（44歳）がダイエットの近況を伝えた。

2023年10月27日、シム・ジンファは自身のインスタグラムストーリーに「今朝の空腹時体重 -8.5kg」と投稿し、「愛犬の散歩1時間で体をほぐし、運動場を5周走り、また歩き、ストレッチをして、あの陽射しの中で汗をかきながらシャワーを楽しむ」と書いた。その後、シム・ジンファは「何のスポンサー広告契約もなく、自分のために自分でやっている」とし、夫のキム・ウォニョと一緒の写真を公開した。シム・ジンファのダイエット法の効果について詳しく見ていく。

 

◇ウォーキング ウォーキング運動はダイエットに役立つ。国立公園管理公団が12週間のウォーキングプログラムを実施した結果、平均して週2〜3回以上、約12km歩いた場合、体格指数（BMI）が平均0.23kg/㎡減少した。ウォーキング運動をすると、筋肉内の糖分と血液中のブドウ糖がエネルギーとして消費される。糖分をすべて使い果たすと、脂肪をエネルギーとして燃焼させるため、脂肪の減少効果が見られる。歩くときに後ろ向きに歩くことも試してみる価値がある。丹国大学スポーツ科学大学院スポーツ医学科の研究チームによると、30分後ろ向きに歩くと、エネルギー消費量と筋肉活動量が前向きに歩くときよりも約1.5〜2倍高かった。

 

ストレッチ ストレッチもダイエットに効果的です。ダイエットのために一生懸命運動している人を見ると、有酸素運動や筋力トレーニングは熱心に行いますが、ストレッチは疎かにしがちです。しかし、ストレッチは多くの筋肉を使うため、脂肪を多く燃焼させる筋肉を刺激し、活性化します。また、ストレッチは新陳代謝を促進し、胃や腸などの消化器官の活性化にも役立ちます。これは体脂肪の減少につながり、肥満予防にも効果的です。特に体重を減らしたい場合は、食前や起床後にストレッチを行うとより良いです。睡眠中に7〜8時間の空腹状態を維持した後に動き始めると、皮下脂肪や肝臓に蓄積された脂肪がエネルギー源として使われるからです。

 

 

 

出典・提供：ヘルス朝鮮 / 写真：シム・ジンファ インスタグラム