« La reine de l’humour Song Hye-kyo » Sim Jin-hwa a perdu 8,5 kg de poids à jeun le matin… Qu’est-ce que son secret ?

Je suis aussi en train de faire un régime, c'est un bon article.

Je dois continuer à faire régulièrement des étirements et à marcher~

Je pense que ce serait utile de le consulter car c'est une bonne information.

Les membres de la famille CashDoc, veuillez également consulter l'article et mettre en pratique ces conseils~

Passez un bon week-end~👍👍

 

 

La comédienne Sim Jin-hwa (44 ans) a partagé des nouvelles sur sa perte de poids.

Le 27 dernier, Sim Jin-hwa a publié dans sa story Instagram : « Poids à jeun ce matin –8,5 kg », et a ajouté : « Je me suis échauffée en promenant mon chien pendant une heure, puis j'ai couru cinq tours dans la terrain d'entraînement, j'ai aussi marché, fait des étirements et apprécié la baignade sous le soleil brûlant ». Ensuite, Sim Jin-hwa a déclaré : « Je fais tout cela pour moi-même sans aucun contrat de sponsoring ou publicité », en partageant une photo avec son mari Kim Won-hyo. Découvrez en détail l'efficacité de la méthode de perte de poids de Sim Jin-hwa.

 

◇걷기  걷기 운동은 다이어트에 도움이 된다. 국립공원관리공단에서 12주간 걷기 프로그램을 운영한 결과, 평균 주 2~3회 이상 약 12km 걸었을 때 체질량지수가 평균적으로 0.23kg/㎡ 감소했다. 걷기 운동을 하면 근육에 당분과 혈액에 있는 포도당이 에너지로 소비된다. 당분을 모두 사용하면 지방을 에너지로 태워 써서 지방이 감소하는 효과를 볼 수 있다. 걸을 때 뒤로 걷기를 시도해보는 것도 방법이다. 단국대 스포츠과학대학원 스포츠의학과 연구팀에 따르면 30분 뒤로 걸을 때 에너지 소비량과 근육 활동량이 앞으로 걸을 때보다 1.5~2배 정도 높았다.

 

◇Étirements  L'étirement est également efficace pour la perte de poids. Lorsqu'on voit des personnes qui s'entraînent dur pour perdre du poids, elles font souvent des exercices d'aérobic ou de musculation, mais négligent souvent les étirements. Cependant, les étirements utilisent de nombreux muscles, ce qui stimule et active les muscles qui brûlent beaucoup de graisse. De plus, les étirements favorisent le métabolisme et aident à activer l'estomac et les intestins, comme le système digestif. Cela conduit à une réduction de la graisse corporelle, ce qui est également efficace pour prévenir l'obésité. En particulier, si vous souhaitez perdre du poids, il est encore mieux de faire des étirements avant les repas ou après le réveil. Après avoir maintenu un jeûne de 7 à 8 heures pendant le sommeil, commencer à bouger, car la graisse accumulée dans le sous-cutané et le foie est utilisée comme source d'énergie.

 

 

 

Source : Health Chosun / Photo : Sim Jin-hwa Instagram