‘Nữ hoàng hài hước’ Sim Jin-hwa giảm 8,5kg cân nặng khi đói sáng sớm... Bí quyết là gì vậy?

Tôi cũng đang trong quá trình giảm cân, bài viết này thật hay.

Tôi sẽ duy trì việc tập thể dục kéo dài và đi bộ đều đặn~

Tôi nghĩ nội dung này rất hay, bạn có thể tham khảo.

Các thành viên của gia đình 캐시닥 hãy tham khảo bài viết và nhất định thử thực hiện nhé~

Chúc bạn cuối tuần vui vẻ~👍👍

 

 

Nữ diễn viên hài Sim Jin-hwa (44 tuổi) đã thông báo về tình hình giảm cân của mình.

Vào ngày 27 vừa qua, Sim Jin-hwa đã đăng trên câu chuyện Instagram của mình rằng "Cân nặng khi đói sáng nay -8,5kg" và viết rằng "Đi dạo với chó cưng 1 tiếng để làm ấm người, chạy 5 vòng quanh sân vận động rồi lại đi bộ, tập thể dục và thư giãn dưới ánh nắng chói chang, thưởng thức mồ hôi như tắm". Tiếp theo, Sim Jin-hwa đã chia sẻ "Không có hợp đồng quảng cáo nào, tôi tự làm cho chính mình" và đăng hình cùng chồng Kim Won-hyo. Hãy cùng tìm hiểu chi tiết về hiệu quả của bí quyết giảm cân của Sim Jin-hwa.

 

◇Đi bộ Đi bộ giúp giảm cân. Theo kết quả từ chương trình đi bộ kéo dài 12 tuần do Tổng cục Quản lý Công viên Quốc gia tổ chức, khi đi bộ trung bình 2-3 lần mỗi tuần với quãng đường khoảng 12km, chỉ số khối cơ thể trung bình giảm khoảng 0,23kg/m². Khi đi bộ, đường trong cơ và glucose trong máu được tiêu thụ để tạo năng lượng. Khi tiêu thụ hết đường, mỡ sẽ được đốt cháy để tạo năng lượng, giúp giảm mỡ. Thử đi bộ lùi cũng là một phương pháp. Theo nhóm nghiên cứu của Khoa Khoa học Thể thao, Trường Cao đẳng Khoa học Thể thao Đại học Dankook, khi đi bộ lùi trong 30 phút, lượng tiêu thụ năng lượng và hoạt động của cơ cao hơn khoảng 1,5 đến 2 lần so với đi bộ tiến.

 

◇Dãn cơ Dãn cơ cũng có hiệu quả trong việc giảm cân. Khi nhìn thấy người chăm chỉ tập thể dục để giảm cân, thường họ tập thể dục nhịp điệu hoặc tập sức mạnh, nhưng lại bỏ qua việc dãn cơ. Tuy nhiên, dãn cơ sử dụng nhiều nhóm cơ, do đó kích thích và hoạt hóa các cơ đốt cháy nhiều mỡ thừa. Ngoài ra, dãn cơ còn thúc đẩy trao đổi chất và giúp kích hoạt các cơ quan tiêu hóa như dạ dày và ruột. Điều này dẫn đến giảm mỡ cơ thể và hiệu quả trong việc phòng ngừa béo phì. Đặc biệt, nếu muốn giảm cân, tốt hơn là thực hiện dãn cơ trước bữa ăn hoặc sau khi thức dậy. Sau khi duy trì trạng thái đói trong 7-8 giờ khi ngủ, bắt đầu vận động vì lượng mỡ tích tụ dưới da và gan sẽ được sử dụng làm nguồn năng lượng.

 

 

 

Nguồn: cung cấp bởi Health Chosun / Ảnh: Instagram của Shim Jin-hwa