'Gaya komedi Song Hye-kyo' Shim Jin-hwa, menurunkan berat badan 8,5 kg saat perut kosong di pagi hari... Apa rahasianya?

Saya juga sedang diet, ini artikel yang bagus.

Saya harus rutin melakukan stretching dan berjalan~

Saya rasa ini adalah isi yang baik dan bisa menjadi referensi.

Keluarga Cashdoc juga, silakan merujuk pada artikel dan pastikan untuk menerapkannya~

Semoga akhir pekanmu menyenangkan~👍👍

 

 

Komika Sim Jin-hwa (44) mengumumkan kabar terbaru tentang dietnya.

Pada tanggal 27 lalu, Sim Jin-hwa mengunggah di cerita Instagram-nya, "Berat badan saat perut kosong pagi ini -8,5kg," dan menulis, "Pemanasan dengan berjalan-jalan dengan anjing peliharaan selama 1 jam, berlari lima putaran di lapangan, lalu berjalan, melakukan stretching, dan menikmati mandi keringat di bawah terik matahari." Selanjutnya, Sim Jin-hwa mengatakan, "Ini dilakukan tanpa kontrak iklan sponsor apa pun, hanya untuk diri sendiri," dan membagikan foto bersama suaminya, Kim Won-hyo. Mari kita pelajari lebih detail tentang efektivitas rahasia diet Sim Jin-hwa.

 

◇걷기  걷기 운동은 다이어트에 도움이 된다. 국립공원관리공단에서 12주간 걷기 프로그램을 운영한 결과, 평균 주 2~3회 이상 약 12km 걸었을 때 체질량지수가 평균적으로 0.23kg/㎡ 감소했다. 걷기 운동을 하면 근육에 당분과 혈액에 있는 포도당이 에너지로 소비된다. 당분을 모두 사용하면 지방을 에너지로 태워 써서 지방이 감소하는 효과를 볼 수 있다. 걸을 때 뒤로 걷기를 시도해보는 것도 방법이다. 단국대 스포츠과학대학원 스포츠의학과 연구팀에 따르면 30분 뒤로 걸을 때 에너지 소비량과 근육 활동량이 앞으로 걸을 때보다 1.5~2배 정도 높았다.

 

◇ Peregangan Peregangan juga efektif untuk diet. Melihat orang yang berusaha keras berolahraga untuk menurunkan berat badan, mereka sering melakukan latihan kardio atau kekuatan dengan tekun, tetapi sering mengabaikan peregangan. Namun, peregangan melibatkan banyak otot sehingga dapat merangsang dan mengaktifkan otot yang membakar lemak secara besar-besaran. Selain itu, peregangan dapat meningkatkan metabolisme dan membantu mengaktifkan sistem pencernaan seperti lambung dan usus. Hal ini berkontribusi pada pengurangan lemak tubuh dan efektif dalam mencegah obesitas. Terutama jika ingin menurunkan berat badan, melakukan peregangan sebelum makan dan setelah bangun tidur akan lebih baik. Setelah tidur selama 7-8 jam dalam keadaan perut kosong dan mulai bergerak, lemak yang tersimpan di bawah kulit dan hati akan digunakan sebagai sumber energi.

 

 

 

Sumber: Disediakan oleh 헬스조선 / Foto: Instagram 심진화