"88→44kg" Kim Shin-young, mantuvo durante 13 años... ¿El secreto es dejar este hábito?

La presentadora Kim Shin-young reveló el secreto de 13 años de mantener su figura.

Recientemente, Kim Shinyoung reveló su método personal de control de peso en MBC FM4U 'El programa de esperanza del mediodía con Kim Shinyoung'. Después de perder aproximadamente 44 kg y mantenerlo durante unos 13 años, ella dijo que era necesario cambiar los hábitos. Kim Shinyoung perdió peso desde 88 kg hasta 44 kg.

Kim Shin-young dijo: "Perder peso no se trata solo de reducir la comida, sino de cambiar los hábitos", y agregó: "Después de nadar, tener ganas de comer ramen en taza, después de hacer senderismo comer muk y beber dongdongju son hábitos".

Luego, recordó: "Antes de perder peso, no me levantaba por la mañana y en mi primera comida comía ramen o pan", y agregó: "Lo más importante era no beber agua y no desayunar", diciendo que "si se dejan atrás un hábito a la vez, se pierde peso".

Acciones que conducen a engordar sin pensar... Saltarse el desayuno aumenta la probabilidad de comer en exceso y picar entre comidas

Para perder peso, no solo es necesario hacer ejercicio y controlar la alimentación, sino también corregir los comportamientos cotidianos que inadvertidamente llevan a engordar. Como mencionó Kim Shinyoung, saltarse el desayuno por no levantarse temprano es un hábito típico que conduce a engordar.

Si no desayunas adecuadamente, es más probable que comas en exceso al almorzar. Esto sucede porque, de manera consciente o inconsciente, buscas satisfacer tu hambre comiendo en exceso. También existe la posibilidad de que comas alimentos con alto contenido calórico y de azúcar, como galletas o chocolates, antes del almuerzo. La costumbre de saltarse el desayuno no solo provoca obesidad, sino que también puede causar diversas enfermedades como hipertensión y diabetes.

Sin embargo, al elegir el desayuno, es recomendable evitar alimentos compuestos por carbohidratos refinados. Como en el pasado de Kim Shin-young, el hábito de comer fideos o pan puede perjudicar la salud. Comer estos alimentos que contienen carbohidratos refinados con el estómago vacío puede provocar un aumento y una caída rápida de los niveles de azúcar en la sangre, conocido como 'pico de glucosa'. La aparición frecuente de picos de glucosa puede hacer que el cuerpo se fatigue fácilmente y aumentar el riesgo de desarrollar diabetes.

Por la mañana, es recomendable consumir alimentos como arroz integral o pan que puedan complementar proteínas y vitaminas. Se pueden incluir huevos cocidos, bebidas proteicas, ensaladas, yogur, etc.

Agua que proporciona saciedad sin calorías... también tiene efectos de descomposición de grasa y quema de calorías

Se sabe que se debe beber aproximadamente de 1.5 a 2 litros de agua al día. Especialmente durante la dieta, es recomendable cambiar el hábito de no beber agua. El agua no tiene calorías y proporciona sensación de saciedad. También ayuda a promover la lipólisis, el proceso en el que el cuerpo quema grasa como energía.

El consumo adecuado de líquidos también ayuda a eliminar desechos del cuerpo y a quemar calorías. Cuando se eliminan las toxinas del cuerpo, el cuerpo en general se vuelve más saludable y favorece la pérdida de peso. Si estás a dieta, beber 1 a 2 vasos de agua antes de las comidas puede ser útil. Según un equipo de investigación del Departamento de Nutrición de la Universidad de Virginia Tech, las personas que bebieron dos vasos de agua 20 minutos antes de comer perdieron aproximadamente 2 kg más que las que no lo hicieron.