"88→44kg" Kim Shin-young, mempertahankan selama 13 tahun... Rahasianya adalah melepaskan 'kebiasaan ini'?

Pembawa acara Kim Shin-young mengungkapkan rahasia bertahan selama 13 tahun sebagai penggemar diet vegetarian.

Baru-baru ini, Kim Shin-young mengungkapkan metode pengelolaan berat badannya sendiri di acara MBC FM4U 'Jeong-o-ui Huimang-gok Kim Shin-young imnida'. Setelah menurunkan berat badan sebanyak 44kg di masa lalu dan mempertahankannya selama sekitar 13 tahun, dia mengatakan bahwa dia harus mengubah kebiasaannya. Kim Shin-young pernah menurunkan berat badan dari 88kg menjadi 44kg.

Kim Shin-young mengatakan, "Menurunkan berat badan lebih dari sekadar mengurangi makanan, tetapi dengan mengubah kebiasaan," dan menambahkan, "Setelah berenang, makan cup ramen, setelah mendaki, makan muk, dan minum dongdongju adalah kebiasaan."

Sebelumnya, saya mengenang bahwa sebelum saya menurunkan berat badan, saya tidak bangun pagi dan makan mie instan atau roti sebagai makanan pertama. Dia juga mengatakan bahwa hal yang paling penting adalah tidak minum air dan tidak sarapan pagi. Dia berkata, "Jika kita membuang satu kebiasaan, berat badan akan turun."

Tindakan tanpa sadar yang menyebabkan penambahan berat badan... melewatkan sarapan meningkatkan kemungkinan makan berlebihan dan ngemil

Untuk menurunkan berat badan, tidak hanya diperlukan olahraga dan pengelolaan pola makan, tetapi juga harus memperbaiki kebiasaan sehari-hari yang tanpa sadar menyebabkan penambahan berat badan. Seperti yang disebutkan oleh Kim Shin-young, kebiasaan melewatkan sarapan karena tidak bangun pagi adalah salah satu kebiasaan utama yang menyebabkan penambahan berat badan.

Jika tidak sarapan dengan baik, kemungkinan besar akan makan berlebihan saat makan siang. Ini terjadi karena secara sadar atau tidak sadar, tubuh berusaha memenuhi rasa lapar dengan makan banyak. Ada juga kemungkinan untuk mengonsumsi makanan tinggi kalori dan gula seperti kue atau cokelat sebelum makan siang. Kebiasaan melewatkan sarapan tidak hanya menyebabkan obesitas, tetapi juga dapat menyebabkan berbagai penyakit seperti hipertensi dan diabetes.

Hanya saja, saat memilih menu sarapan, sebaiknya menghindari makanan yang terbuat dari karbohidrat olahan. Kebiasaan lama seperti makan mie instan atau roti, seperti yang dilakukan Kim Shin-young, dapat merusak kesehatan. Makan makanan yang termasuk dalam kategori karbohidrat olahan ini saat perut kosong dapat menyebabkan lonjakan dan penurunan kadar gula darah secara drastis yang dikenal sebagai 'lonjakan gula darah'. Jika fenomena lonjakan gula darah ini sering terjadi, tubuh menjadi mudah merasa lelah dan risiko terkena diabetes meningkat.

Di pagi hari, makanan yang terbuat dari biji-bijian utuh seperti nasi atau roti yang dapat menambah protein dan vitamin sangat baik. Telur rebus, minuman berprotein, salad, dan yogurt dapat digunakan.

Air yang memberi rasa kenyang tanpa kalori... juga memiliki efek memecah lemak dan membakar kalori

Diketahui bahwa kita harus minum sekitar 1,5 hingga 2 liter air setiap hari. Terutama saat menjalani diet, disarankan untuk mengubah kebiasaan tidak minum air. Air tidak mengandung kalori tetapi memberikan rasa kenyang. Selain itu, air juga berperan dalam mempercepat proses pemecahan lemak, yaitu proses di mana lemak diubah menjadi energi dalam tubuh.

Mengonsumsi cukup cairan juga memiliki efek membakar kalori dengan mengeluarkan limbah dari dalam tubuh. Ketika racun dalam tubuh dihilangkan, tubuh menjadi lebih sehat secara keseluruhan dan ini juga berpengaruh baik terhadap penurunan berat badan. Jika sedang menjalani diet, minum 1-2 gelas air sebelum makan dapat membantu. Menurut tim peneliti dari Departemen Gizi di Virginia Tech, orang yang minum dua gelas air 20 menit sebelum makan kehilangan sekitar 2 kg lebih banyak dibandingkan dengan mereka yang tidak melakukannya.