"88→44kg" Kim Shin-young, mantenuto per 13 anni... La chiave è abbandonare questa abitudine?

La conduttrice Kim Shin-young ha rivelato il segreto di 13 anni di mantenimento come "YooTae".

Recentemente, Kim Shin-young ha rivelato il suo metodo di gestione del peso durante il programma MBC FM4U 'Hope Song di mezzogiorno con Kim Shin-young'. Dopo aver perso circa 44 kg e averli mantenuti per circa 13 anni, ha detto che è necessario cambiare le abitudini. Kim Shin-young ha perso peso da 88 kg a 44 kg in passato.

Kim Shin-young ha detto: "Perdere peso non riguarda solo ridurre il cibo, ma cambiare le abitudini", aggiungendo: "Dopo aver nuotato, avere voglia di ramen in tazza, mangiare muk dopo aver fatto escursioni e bere dongdongju sono tutte abitudini."

Prima, ho ricordato che prima di perdere peso, non mi svegliavo al mattino e mangiavo ramen o pane come primo pasto, e che la cosa più importante era non bere acqua e non fare colazione, e ho detto che eliminando un'abitudine alla volta si perde peso.

Comportamenti inconsapevoli che portano ad aumentare di peso... saltare la colazione aumenta la probabilità di mangiare troppo o di fare spuntini.

Per perdere peso, è necessario non solo esercizio fisico e gestione dell'alimentazione, ma anche correggere i comportamenti quotidiani inconsci che portano ad aumentare di peso. Come ha menzionato Kim Shinyoung, l'abitudine di non alzarsi presto e saltare la colazione è una delle abitudini più comuni che causano aumento di peso.

Se non si fa una colazione adeguata, è più probabile mangiare troppo a pranzo. Si tende a mangiare molto, consapevolmente o inconsciamente, per soddisfare la fame. C'è anche la possibilità di mangiare cibi ad alto contenuto calorico e di zuccheri, come biscotti o cioccolato, prima di pranzo. La cattiva abitudine di saltare la colazione non solo provoca obesità, ma può anche causare varie malattie come ipertensione e diabete.

Tuttavia, quando si sceglie la colazione, è meglio evitare cibi costituiti da carboidrati raffinati. Abitudini passate come mangiare ramen o pane, come faceva Kim Shin-young, possono danneggiare la salute. Consumare questi alimenti ricchi di carboidrati raffinati a stomaco vuoto può causare un rapido aumento e diminuzione della glicemia, noto come "picco di zucchero nel sangue". Se questo fenomeno si verifica frequentemente, il corpo si stanca facilmente e aumenta il rischio di sviluppare il diabete.

Al mattino, è preferibile consumare alimenti a base di cereali integrali come riso o pane, che possono integrare proteine e vitamine. Si possono utilizzare uova sode, bevande proteiche, insalate, yogurt e altri alimenti simili.

Acqua che dà sazietà senza calorie... ha anche effetti di scomposizione dei grassi e di consumo calorico

Si sa che bisogna bere circa 1,5-2 litri di acqua al giorno. Soprattutto durante una dieta, è consigliabile correggere l'abitudine di non bere acqua. L'acqua non ha calorie ma dà senso di sazietà. Inoltre, svolge un ruolo nel favorire il processo di scomposizione dei grassi, che è il processo di combustione dei grassi come energia nel corpo.

Un'adeguata assunzione di liquidi aiuta a eliminare le tossine dal corpo e a bruciare calorie. Quando le tossine vengono eliminate, il corpo diventa più sano in generale e questo favorisce anche la perdita di peso. Se si sta seguendo una dieta, bere 1-2 bicchieri d'acqua prima dei pasti può essere utile. Secondo un team di ricerca del Dipartimento di Nutrizione della Virginia Tech, le persone che hanno bevuto due bicchieri d'acqua 20 minuti prima dei pasti hanno perso circa 2 kg in più rispetto a chi non lo ha fatto.