"88→44kg" Kim Shin-young, maintenu pendant 13 ans... le secret serait de abandonner cette habitude?

La présentatrice Kim Shin-young a révélé le secret de 13 ans de maintien en forme.

Récemment, Kim Shin-young a révélé sa propre méthode de gestion du poids dans l'émission MBC FM4U 'L'Heure de l'Espoir avec Kim Shin-young'. Ayant perdu environ 44 kg dans le passé et maintenant en train de le maintenir depuis environ 13 ans, elle a déclaré qu'il fallait changer ses habitudes. Kim Shin-young a perdu du poids, passant de 88 kg à 44 kg.

Kim Shin-young a déclaré : « La perte de poids ne consiste pas seulement à réduire la nourriture, mais à changer ses habitudes. » Elle a ajouté : « Après la natation, avoir envie de ramyeon en tasse, manger du muk après une randonnée, ou boire du dongdongju sont des habitudes. »

Avant, je ne me levais pas le matin et je mangeais des ramen ou du pain pour mon premier repas, en me rappelant que le plus important était de ne pas boire d'eau et de ne pas prendre de petit-déjeuner, et j'ai dit que si l'on abandonne une habitude à la fois, on perd du poids.

Les comportements involontaires qui font prendre du poids... sauter le petit-déjeuner augmente le risque de manger en excès ou de grignoter.

Pour perdre du poids, il ne suffit pas de faire de l'exercice et de gérer son alimentation, il faut aussi corriger les comportements quotidiens qui conduisent à la prise de poids sans que l'on s'en rende compte. Comme l'a mentionné Kim Shinyoung, le fait de ne pas se lever tôt et de sauter le petit-déjeuner est une habitude typique qui favorise la prise de poids.

Si vous ne prenez pas un petit-déjeuner correctement, il est plus probable que vous mangiez excessivement au déjeuner. Cela peut être dû à une envie consciente ou inconsciente de satisfaire la faim en mangeant beaucoup. Il est également possible que vous consommiez des aliments riches en calories et en sucre, comme des biscuits ou du chocolat, avant le déjeuner. La habitude de sauter le petit-déjeuner ne provoque pas seulement l'obésité, mais peut aussi entraîner diverses maladies telles que l'hypertension et le diabète.

Il est préférable d'éviter les aliments composés de glucides raffinés lors du choix du petit-déjeuner. Comme l'habitude passée de Kim Shin-young de manger des ramen ou du pain peut nuire à la santé. Manger ces aliments riches en glucides raffinés à jeun peut provoquer une montée et une chute rapides de la glycémie, appelée « pic de glycémie ». Si ce phénomène de pic de glycémie se produit fréquemment, le corps devient facilement fatigué et le risque de développer un diabète augmente.

Le matin, il est préférable de consommer des aliments à base de grains entiers comme du riz ou du pain, enrichis en protéines ou en vitamines. Vous pouvez utiliser des œufs durs, des boissons protéinées, des salades ou du yaourt.

De l'eau qui procure une sensation de satiété sans calories... elle a également des effets de décomposition des graisses et de consommation de calories

On sait qu'il faut boire environ 1,5 à 2 litres d'eau par jour. Surtout pendant un régime, il est conseillé de changer l'habitude de ne pas boire d'eau. L'eau ne contient pas de calories tout en procurant une sensation de satiété. Elle joue également un rôle dans la stimulation de la lipolyse, le processus de dégradation des graisses en énergie dans le corps.

Une consommation suffisante d'eau aide à éliminer les déchets du corps et à brûler des calories. Lorsque les toxines sont éliminées, le corps devient globalement plus sain, ce qui favorise également la perte de poids. Si vous faites un régime, il est utile de boire 1 à 2 verres d'eau avant le repas. Selon une étude de l'équipe de recherche en nutrition de la Virginia Tech aux États-Unis, les personnes qui ont bu deux verres d'eau 20 minutes avant le repas ont perdu environ 2 kg de plus que celles qui ne l'ont pas fait.