¿No haces ejercicio porque estás enfermo?... 6 enfermedades inesperadas que mejoran con ejercicio

Artritis degenerativa

La osteoartritis causa un dolor intenso e inflamación en las articulaciones. Hacer ejercicio ayuda a reducir el peso corporal y a aliviar la tensión en las articulaciones dolorosas. Además, fortalecer los músculos alrededor de las articulaciones dolorosas mediante ejercicio reduce la presión sobre ellas. Se recomiendan caminar, nadar, aeróbic acuático y entrenamiento de fuerza. A través de consulta con un especialista, se debe elegir el ejercicio adecuado según la etapa de progresión de la artritis de cada persona.

Trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH)

현재까지 ADHD에 대한 치료제가 없는 상황에서, 운동은 집중력을 향상시키고 안절부절 못하는 감정 등을 조절할 수 있는 좋은 방법이다. 물론 완벽한 치료는 어렵지만 상당 부분 치료에 도움을 줄 수는 있다. 운동을 통해 일시적으로 도파민 수치가 높아지면 의사 결정과 충동 조절에 관여하는 뇌 부위가 자극을 받는다. 어린이의 경우, 팀워크를 조성하고 자부심을 높이는 유산소 운동이 좋다.

Asma

Es importante tener cuidado con la forma de hacer ejercicio, pero si tienes asma, debes hacer más ejercicio. Según estudios relacionados, el ejercicio mejora la salud cardiovascular y reduce el sufrimiento causado por el asma. Además, si aumentas de peso, el asma puede empeorar, por lo que el ejercicio es necesario. Tanto el ejercicio aeróbico como el de fuerza son beneficiosos. Sin embargo, al hacer ejercicio al aire libre, debes evitar el polvo fino, la arena amarilla, el polen, la contaminación e incluso el aire frío. Es importante evitar los factores que desencadenan el asma y consultar a un especialista primero.

◆ Trastornos del sueño

Según los resultados de estudios relacionados, las personas que hacen ejercicio pueden tener un sueño más profundo y de mayor calidad en comparación con las que no lo hacen. En particular, el ejercicio puede prevenir la apnea del sueño al evitar el aumento de peso. Para superar los trastornos del sueño, es recomendable hacer ejercicio de manera regular durante al menos 30 minutos. Los expertos dicen que "especialmente, ejercicios meditativos como el yoga son efectivos".

◆ Trastorno de ansiedad

Las personas modernas pueden sufrir de ansiedad debido a diversas preocupaciones. También existen trastornos de ansiedad crónicos relacionados con problemas de salud mental, como la depresión. La agorafobia, un tipo de trastorno de ansiedad, también es un problema. El ejercicio puede ayudar en todos estos casos. Cuando haces ejercicio, se liberan endorfinas que mejoran el estado de ánimo. Según estudios relacionados, las personas que hacen ejercicio tienen un 25% menos de riesgo de desarrollar trastornos de ansiedad en comparación con las que no lo hacen.

Síndrome premenstrual, síntomas de la menopausia

Según estudios relacionados, las mujeres que hacen ejercicio durante la menopausia o que experimentan síndrome premenstrual muestran una reducción mucho mayor de los síntomas en comparación con las que no hacen ejercicio. Las mujeres que sufren de síndrome premenstrual o síntomas de menopausia son propensas a experimentar cambios de humor pronunciados, ansiedad, depresión y otros malestares, pero el ejercicio ayuda a aliviar estos cambios hormonales. El ejercicio aeróbico, el entrenamiento de fuerza y el yoga también son beneficiosos.