Tu ne fais pas d'exercice parce que tu es malade ?... 6 maladies inattendues qui s'améliorent avec l'exercice

Arthrose dégénérative

L'arthrose dégénérative provoque une douleur intense et une inflammation des articulations. La pratique d'exercices permet de réduire le poids corporel et de diminuer la pression sur les articulations douloureuses. De plus, en renforçant les muscles autour des articulations douloureuses grâce à l'exercice, la pression exercée sur les articulations est réduite. La marche, la natation, l'aquagym et la musculation sont recommandées. En consultant un spécialiste, chacun peut choisir l'exercice approprié en fonction de l'étape de progression de son arthrite.

Trouble de déficit de l'attention avec hyperactivité (TDAH)

Actuellement, en l'absence de traitement spécifique pour le TDAH, l'exercice physique est une excellente méthode pour améliorer la concentration et réguler les émotions d'agitation. Bien sûr, un traitement parfait est difficile, mais il peut grandement contribuer au traitement. Lorsqu'une activité physique augmente temporairement le niveau de dopamine, les zones du cerveau impliquées dans la prise de décision et le contrôle des impulsions sont stimulées. Chez les enfants, les exercices d'aérobie qui favorisent le travail d'équipe et renforcent l'estime de soi sont recommandés.

◆ Asthme

Il faut faire attention à la méthode d'exercice, mais si vous souffrez d'asthme, vous devez faire plus d'exercice. Selon des études, l'exercice améliore la santé cardiovasculaire et réduit la douleur liée à l'asthme. De plus, une prise de poids aggrave l'asthme, donc l'exercice est nécessaire. Les exercices d'aérobic ou de musculation sont tous deux bénéfiques. Cependant, lors d'exercices en plein air, il faut éviter la poussière fine, le sable jaune, le pollen, la pollution, et même l'air froid. Il est important d'éviter les causes déclenchantes de l'asthme et de consulter un spécialiste au préalable.

Trouble du sommeil

Selon les résultats de l'étude, il a été démontré que les personnes qui font de l'exercice peuvent bénéficier d'un sommeil plus profond et de bien meilleure qualité que celles qui ne le font pas. En particulier, l'exercice peut également prévenir l'apnée du sommeil en empêchant la prise de poids. Pour surmonter les troubles du sommeil, il est conseillé de pratiquer une activité physique régulière d'au moins 30 minutes. Les experts affirment que "les exercices méditatifs comme le yoga sont particulièrement efficaces".

Anxiété

Les personnes modernes peuvent souffrir d'anxiété en raison de diverses préoccupations. Il existe également des troubles anxieux chroniques liés à des problèmes de santé mentale tels que la dépression. La panique, un type d'anxiété, pose également un problème. L'exercice peut aider dans tous ces cas. Lorsqu'on fait de l'exercice, des endorphines, qui améliorent l'humeur, sont libérées. Selon des études connexes, les personnes qui font de l'exercice ont 25 % moins de risques de développer une anxiété par rapport à celles qui ne le font pas.

Syndrome prémenstruel, symptômes de la ménopause

Selon des études connexes, il a été constaté que les femmes traversant la ménopause ou souffrant du syndrome prémenstruel présentent des symptômes considérablement réduits lorsqu'elles pratiquent une activité physique par rapport à celles qui ne le font pas. Les femmes souffrant du syndrome prémenstruel ou de symptômes de la ménopause sont souvent sujettes à des changements d'humeur marqués, à de l'anxiété ou à de la dépression, mais l'exercice peut aider à atténuer ces variations hormonales. La marche rapide, la musculation et le yoga sont également bénéfiques.