你不运动因为觉得疼吗？运动可以改善的意想不到的六种疾病

◆ 退行性关节炎

退行性关节炎会引起剧烈的关节疼痛和炎症。运动可以减轻体重，减轻疼痛关节的压力。此外，通过运动增强疼痛关节周围的肌肉，可以减轻关节的压力。建议进行散步、游泳、水中有氧运动和力量训练等。通过专业医生的咨询，根据各自的关节炎发展阶段选择合适的运动。

注意力缺陷多动障碍（ADHD）

目前尚无针对ADHD的治疗药物，运动是一种改善注意力和调节焦躁不安情绪的有效方法。当然，完全治愈较为困难，但运动在很大程度上可以提供帮助。通过运动，暂时提高多巴胺水平，刺激涉及决策和冲动控制的脑区。对于儿童来说，团队合作和提升自尊的有氧运动是不错的选择。

◆ 哮喘

虽然需要注意运动方式，但如果有哮喘，反而需要更多运动。相关研究显示，运动可以改善心血管健康，减轻哮喘的痛苦。此外，体重增加会使哮喘加重，因此需要运动。无论是有氧运动还是力量训练都很好。只是户外运动时应避免细颗粒物、沙尘暴、花粉、污染，甚至是寒冷的空气。应避免引发哮喘的诱因，并且首先应咨询专业医生。

◆ 睡眠障碍

根据相关研究结果，进行运动的人比不运动的人能获得更深、更高质量的睡眠。特别是运动可以通过防止体重增加来预防睡眠呼吸暂停症。克服睡眠障碍，建议每天至少规律性地进行大约30分钟的运动。专家们表示：“尤其是像瑜伽这样的冥想运动效果显著。”

◆ 焦虑症

现代人可能因为各种担忧而陷入焦虑症。也存在由抑郁症等精神健康问题引发的慢性病理性焦虑症。焦虑症的一种类型——恐慌障碍也是一个问题。运动可以帮助应对这些问题。运动时，能释放让心情愉快的内啡肽。相关研究显示，进行运动的人比不运动的人患焦虑症的风险降低了25%。

月经前综合症，更年期症状

根据相关研究，经历绝经期或经前综合症的女性中，进行运动的人比不运动的人症状明显减轻。经前综合症或绝经期症状的女性容易受到情绪剧烈变化、焦虑、抑郁等困扰，但运动有助于缓解这些激素变化。 有氧运动、力量训练和瑜伽等也都很好。