7 alimentos que debes evitar si tienes la presión arterial alta

7 alimentos que debes evitar si tienes la presión arterial alta

 

Carne roja

Un bistec muy salado no es realmente bueno. Los hábitos alimenticios saludables comienzan con comer en cantidades moderadas. Especialmente, se debe consumir lo menos posible grasas saturadas o grasas trans.

◆Ramen

Una porción de ramen contiene 14 g de grasa y 1580 mg de sodio. El ramen tiene demasiado sodio, lo que se considera un factor principal que eleva la presión arterial.

◆Alcohol

El alcohol tiene un efecto de elevar la presión arterial. Además, los componentes del alcohol dañan las paredes de los vasos sanguíneos y aumentan el riesgo de otras enfermedades.

◆Tocino

El tocino tiene demasiada grasa. Tres rebanadas de tocino contienen 4.5 g de grasa y aproximadamente 270 mg de sodio. Es recomendable reducir la cantidad de tocino al desayunar u otras comidas.

◆Donut

Las calorías de un solo donut alcanzan las 300 calorías, compuesto por un 42% de grasa y un 54% de carbohidratos. Además, debido a la fritura, contiene una gran cantidad de grasas saturadas y grasas trans. Los donuts contienen más grasa que la mantequilla de maní, las barras de chocolate o las papas fritas.

Propiedad exclusiva

Se refiere a la leche en su estado natural, sin eliminar la grasa, llamada leche entera. La leche es un alimento rico en calcio y muy saludable. Sin embargo, los productos lácteos con alto contenido de grasa, como la leche entera, proporcionan más grasa de la necesaria. Una taza de leche entera contiene 8 gramos de grasa, de los cuales 5 gramos son grasas saturadas.

◆ Pepinillos

Los pepinillos, que son encurtidos de estilo occidental hechos añadiendo diversas especias a verduras o frutas, son alimentos que disfrutan los estadounidenses. Sin embargo, estos pepinillos contienen demasiada sal. Tres pepinillos de tamaño mediano, de aproximadamente 9.5 cm de longitud, contienen 2355 mg de sodio, mucho más que la ingesta diaria recomendada de 2300 mg.