7 Jenis Makanan yang Harus Dihindari Jika Tekanan Darah Tinggi

7 Makanan yang Harus Dihindari Jika Tekanan Darah Tinggi

 

Daging merah

Steak yang dibumbui dengan banyak garam benar-benar tidak baik. Pola makan sehat dimulai dari mengonsumsi dalam jumlah yang tepat. Terutama, lemak jenuh dan lemak trans sebaiknya dikonsumsi seminimal mungkin.

◆Mi instan

Satu bungkus mie instan mengandung 14g lemak dan 1580mg natrium. Mie instan mengandung terlalu banyak natrium yang dianggap sebagai penyebab utama peningkatan tekanan darah.

◆Alkohol

Minuman keras dapat meningkatkan tekanan darah. Selain itu, zat alkohol dapat merusak dinding pembuluh darah dan meningkatkan risiko penyakit lain.

◆Bacon

Daging bacon mengandung terlalu banyak lemak. Tiga potong bacon mengandung 4,5g lemak dan sekitar 270mg natrium. Lebih baik mengurangi konsumsi bacon saat sarapan atau saat makan lainnya.

◆Donat

Kalori satu donat mencapai 300 kalori dan terdiri dari 42% lemak dan 54% karbohidrat. Karena digoreng, donat mengandung banyak lemak jenuh dan lemak trans. Donat mengandung lebih banyak lemak daripada selai kacang, cokelat batangan, atau keripik.

Hak Milik Eksklusif

Dikenal sebagai susu murni yang tidak menghilangkan lemak, susu ini disebut sebagai susu utuh. Susu adalah makanan yang kaya akan kalsium dan baik untuk kesehatan. Namun, produk susu berlemak tinggi seperti susu utuh menyediakan lemak secara berlebihan dari kebutuhan. Satu cangkir susu utuh mengandung 8 gram lemak, di mana 5 gram di antaranya adalah lemak jenuh.

◆Acar

Acar sayur atau buah yang dibuat dengan menambahkan berbagai rempah-rempah, yaitu acar ala Barat yang dikenal sebagai pickle, adalah makanan yang disukai oleh orang Amerika. Namun, pickle ini mengandung terlalu banyak garam. Tiga buah acar mentimun berukuran sedang dengan panjang sekitar 9,5 cm mengandung 2355 mg natrium, jauh melebihi jumlah harian yang direkomendasikan sebesar 2300 mg.