血压高应避免的七种食物

血压高时应避免的7种食物

 

◆红肉

大量撒盐的牛排真的不好。健康的饮食习惯应从适量摄取开始。尤其是饱和脂肪和反式脂肪，应尽量少摄入。

拉面

一包拉面含有14克脂肪和1580毫克钠。拉面中的钠含量过高，被认为是导致血压升高的主要原因。

◆酒

酒精具有升高血压的作用。此外，酒精成分会损伤血管壁，并增加其他疾病的风险。

◆培根

培根的脂肪太多。三片培根含有4.5克脂肪，钠约为270毫克。早餐等时，减少培根的摄入量比较好。

◆甜甜圈

一个甜甜圈的热量约为300卡路里，脂肪占42%，碳水化合物占54%。由于油炸，含有大量的饱和脂肪和反式脂肪。甜甜圈比花生酱、巧克力棒和薯片含有更多的脂肪。

◆专用

称为未去脂的自然状态牛奶。牛奶是富含钙的优质食品。然而，像全脂牛奶这样的高脂肪乳制品会过度提供不必要的脂肪。一杯全脂牛奶含有8克脂肪，其中5克是饱和脂肪。

◆泡菜

用各种香料腌制的西式腌菜——泡菜，是美国人喜欢的食物。然而，这种泡菜的盐分过多。一根中等大小的黄瓜泡菜大约长9.5厘米，含有的钠远远超过每日推荐摄入量2300毫克，达到了2355毫克。