7 loại thực phẩm cần tránh khi huyết áp cao

7 loại thực phẩm cần tránh khi huyết áp cao

 

Thịt đỏ

Bít tết ướp muối nhiều thật sự không tốt. Thói quen ăn uống lành mạnh bắt đầu từ việc ăn vừa phải. Đặc biệt, nên hạn chế tiêu thụ chất béo bão hòa hoặc chất béo chuyển hóa càng ít càng tốt.

◆ Mì ăn liền

Trong một gói mì ăn liền có chứa 14g chất béo và 1580mg natri. Mì ăn liền chứa quá nhiều natri, được xem là thủ phạm chính làm tăng huyết áp.

◆Rượu

Rượu có tác dụng làm tăng huyết áp. Ngoài ra, thành phần cồn còn gây tổn thương thành mạch máu và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh khác.

◆ Thịt xông khói

Thịt xông khói chứa quá nhiều chất béo. Ba lát thịt xông khói chứa 4,5g chất béo và khoảng 270mg natri. Nên giảm lượng thịt xông khói khi ăn sáng hoặc các bữa ăn khác.

◆ bánh quy vòng

Một chiếc bánh rán có lượng calo lên tới 300 calo, chứa 42% chất béo và 54% carbohydrate. Do được chiên, nó còn chứa lượng lớn chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa. Bánh rán chứa nhiều chất béo hơn cả bơ đậu phộng, thanh sô cô la hoặc khoai tây chiên.

◆Chủ quyền

Sữa nguyên chất là loại sữa chưa loại bỏ mỡ, còn gọi là sữa tươi tự nhiên. Sữa là một thực phẩm giàu canxi, rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, các sản phẩm từ sữa có hàm lượng chất béo cao như sữa nguyên chất cung cấp quá mức lượng mỡ cần thiết. Một cốc sữa nguyên chất chứa 8g chất béo, trong đó 5g là chất béo bão hòa.

Dưa chua

Dưa chua kiểu phương Tây, được làm từ rau hoặc trái cây thêm các loại gia vị, là món ăn phổ biến của người Mỹ. Tuy nhiên, loại dưa chua này chứa quá nhiều muối. Trong 3 quả dưa chuột cỡ trung bình dài khoảng 9,5cm, chứa tới 2355mg natri, vượt xa mức khuyến nghị hàng ngày là 2300mg.