Mi secreto para controlar mi nivel de azúcar en la sangre es hacer sentadillas.

¡Hola! La sentadilla es un ejercicio que cualquiera conoce.

 

Es fácil de hacer en cualquier lugar sin necesidad de equipos especiales y es efectivo para fortalecer los músculos de todo el cuerpo.

 

Vamos a aprender sobre los beneficios del ejercicio de sentadillas y cuántas calorías se pueden quemar aproximadamente.

 

Las tres ventajas del ejercicio de sentadillas son las siguientes.

 

 

1. Fortalecimiento de la fuerza de la parte inferior del cuerpo

 

Las sentadillas son un ejercicio que principalmente utiliza los músculos de la parte inferior del cuerpo. En particular, los cuádriceps (músculos en la parte frontal del muslo), los isquiotibiales (músculos en la parte posterior del muslo) y los glúteos (músculos de las nalgas) se fortalecen con este ejercicio.

 

2. Músculos centrales

 

Este ejercicio no solo fortalece los músculos de la parte inferior del cuerpo. Para realizarlo correctamente, también se deben usar los músculos abdominales y de la espalda. En este proceso, los músculos centrales como los abdominales y los músculos alrededor de la columna vertebral se fortalecen, lo que ayuda mucho a mantener la postura y el sentido del equilibrio en la vida diaria.

 

 

Aumento del metabolismo corporal y reducción de grasa corporal

 

Las sentadillas son un ejercicio compuesto que utiliza múltiples músculos al mismo tiempo. Esto provoca un alto consumo de energía, lo que aumenta la tasa metabólica del cuerpo. Además, incluso después del ejercicio, los músculos se recuperan y crecen, consumiendo calorías de manera continua. Este proceso ayuda a reducir la grasa corporal, siendo efectivo para el control del peso y la salud.

Las sentadillas son una actividad aeróbica que forma parte del ejercicio de cuerpo completo, y la cantidad de calorías quemadas puede variar según diversos factores.

En promedio, completar 100 sentadillas toma aproximadamente entre 15 y 20 minutos. Suponiendo que un hombre de aproximadamente 70 kg realiza 100 sentadillas en 20 minutos, se queman aproximadamente 172 kcal.

Yo también hago más de 1000 sentadillas todos los días de manera constante

 

Estoy en ello y experimentando muchas ventajas.

 

Crea músculos en los muslos que influyen significativamente en los niveles de azúcar en la sangre

 

Míralo, lo recomiendo encarecidamente 👍👍👍