Ma méthode personnelle pour gérer ma glycémie est le squat.

Bonjour ! Le squat est un exercice que tout le monde connaît.

 

Il est facile de le faire n'importe où à mains nues sans équipement spécial, et c'est efficace pour renforcer tous les muscles du corps.

 

Nous allons examiner quels sont les effets de l'exercice de squat et combien de calories peuvent être brûlées.

 

Les trois principaux effets de l'exercice de squat sont les suivants.

 

 

Renforcement de la force musculaire du bas du corps

 

Les squats sont principalement un exercice qui sollicite les muscles du bas du corps. En particulier, ils renforcent le quadriceps (muscle à l'avant de la cuisse), le biceps fémoral (muscle à l'arrière de la cuisse) et le grand glutéus (muscle des fesses).

 

2. Muscles centraux

 

Cet exercice ne consiste pas seulement à renforcer les muscles du bas du corps. Pour le réaliser correctement, il faut également utiliser les muscles abdominaux et dorsaux. Au cours de ce processus, les muscles centraux tels que les abdominaux et les muscles autour de la colonne vertébrale sont renforcés, ce qui aide grandement à maintenir la posture et l'équilibre dans la vie quotidienne.

 

 

Augmentation du métabolisme corporel et réduction de la graisse corporelle

 

Les squats sont un exercice composé qui sollicite plusieurs muscles en même temps. Cela entraîne une dépense énergétique importante, ce qui augmente le métabolisme du corps. De plus, même après l'exercice, les muscles continuent de brûler des calories pendant leur récupération et leur croissance. Ce processus aide à réduire la graisse corporelle, ce qui est efficace pour la gestion du poids et de la santé.

Les squats sont une activité cardiovasculaire appartenant à l'exercice complet du corps, et la quantité de calories brûlées peut varier en fonction de divers facteurs.

En moyenne, il faut environ 15 à 20 minutes pour effectuer 100 squats. Si un homme pesant environ 70 kg réalise 100 squats en 20 minutes, il brûle environ 172 kcal.

Moi aussi, je fais plus de 1000 squats chaque jour de manière régulière.

 

Je suis en train de le faire et je fais l'expérience de nombreux avantages.

 

Construisez des muscles de la cuisse qui jouent un rôle majeur dans la régulation de la glycémie.

 

Regardez, je recommande fortement 👍👍👍