Phương pháp quản lý đường huyết riêng của tôi là bài tập squat.

Xin chào! Squat là bài tập ai cũng biết.

 

Bạn có thể dễ dàng thực hiện bất cứ nơi nào mà không cần dụng cụ đặc biệt, và nó hiệu quả trong việc phát triển các cơ toàn thân.

 

Chúng ta sẽ tìm hiểu về tác dụng của bài tập squat và lượng calo có thể tiêu hao bao nhiêu.

 

Ba lợi ích của bài tập squat là như sau.

 

 

1. Tăng cường sức mạnh cơ chân

 

Squat chủ yếu là bài tập sử dụng cơ chân dưới. Đặc biệt, cơ tứ đầu đùi (cơ phía trước đùi), cơ bắp đùi sau (cơ phía sau đùi), cơ mông (cơ mông) đều được tăng cường nhờ bài tập này.

 

2. Cơ core

 

Bài tập này không chỉ đơn thuần tăng cường cơ chân dưới. Để thực hiện đúng bài tập này, bạn cũng cần sử dụng cơ bụng và cơ lưng cùng lúc. Trong quá trình này, các cơ trung tâm như cơ bụng, cơ quanh cột sống sẽ được củng cố, giúp duy trì tư thế và cảm giác cân bằng trong cuộc sống hàng ngày một cách hiệu quả.

 

 

Tăng cường tỷ lệ trao đổi chất của cơ thể và giảm mỡ thừa

 

Squat là bài tập phức hợp sử dụng nhiều nhóm cơ cùng lúc. Nhờ đó, nó tiêu hao nhiều năng lượng và tăng cường tỷ lệ trao đổi chất của cơ thể. Ngoài ra, sau khi tập luyện, quá trình phục hồi và phát triển của cơ bắp liên tục tiêu thụ calo. Quá trình này giúp giảm mỡ thừa, hỗ trợ quản lý cân nặng và sức khỏe.

Squat là một hoạt động aerobic thuộc về toàn thân, lượng calo tiêu thụ có thể khác nhau tùy thuộc vào nhiều yếu tố.

Trung bình, thực hiện 100 lần squats mất khoảng 15 đến 20 phút. Giả sử một người đàn ông nặng khoảng 70kg thực hiện 100 lần squats trong 20 phút, thì sẽ tiêu thụ khoảng 172 kcal.

Tôi cũng đều đặn thực hiện hơn 1000 bài tập squat mỗi ngày

 

Và đang trải nghiệm nhiều lợi ích tốt đẹp.

 

Hãy tập luyện các cơ đùi, những cơ liên quan lớn đến lượng đường trong máu.

 

Xem đi, tôi rất khuyên bạn 👍👍👍