Rahasia pribadi saya dalam mengelola kadar gula darah adalah melakukan squat.

Halo! Squat adalah latihan yang diketahui oleh siapa saja.

 

Mudah dilakukan di mana saja tanpa alat khusus, dan efektif untuk memperkuat otot seluruh tubuh.

 

Mari kita pelajari apa manfaat dari latihan squat dan berapa banyak kalori yang dapat dibakar.

 

Tiga manfaat latihan squat adalah sebagai berikut.

 

 

Penguatan kekuatan otot bagian bawah tubuh

 

Squat adalah latihan yang terutama menggunakan otot-otot bagian bawah tubuh. Khususnya, otot quadriceps femoris (otot depan paha), otot hamstring (otot belakang paha), dan otot gluteus (otot bokong) diperkuat melalui latihan ini.

 

2. Otot inti

 

Latihan ini tidak hanya memperkuat otot bagian bawah tubuh saja. Untuk melakukan latihan ini dengan benar, Anda juga harus menggunakan otot perut dan punggung. Dalam proses ini, otot inti seperti otot perut dan otot di sekitar tulang belakang akan diperkuat, yang sangat membantu dalam menjaga postur dan keseimbangan dalam kehidupan sehari-hari.

 

 

3. Peningkatan metabolisme tubuh dan pengurangan lemak tubuh

 

Squat adalah latihan kompleks yang menggunakan banyak otot secara bersamaan. Hal ini menyebabkan penggunaan energi yang besar, sehingga meningkatkan tingkat metabolisme tubuh. Selain itu, selama proses pemulihan dan pertumbuhan otot setelah latihan, tubuh terus membakar kalori. Proses ini membantu mengurangi lemak tubuh, sehingga efektif dalam pengelolaan berat badan dan kesehatan.

Squat termasuk dalam aktivitas aerobik yang merupakan latihan seluruh tubuh, dan jumlah kalori yang terbakar dapat bervariasi tergantung pada berbagai faktor.

Secara rata-rata, melakukan 100 kali squat membutuhkan waktu sekitar 15 hingga 20 menit. Jika seorang pria dengan berat sekitar 70kg melakukan 100 kali squat dalam waktu 20 menit, maka sekitar 172 kalori akan terbakar.

Saya juga secara konsisten melakukan lebih dari 1000 squat setiap hari

 

Saya sedang melakukannya dan mengalami banyak manfaat yang baik

 

Bangun otot paha yang berperan besar dalam pengaturan kadar gula darah

 

Lihatlah, sangat direkomendasikan 👍👍👍