[Cuidado de la piel] Métodos de cuidado de la piel saludable en la vida diaria🫶

Si se sigue bien lo básico en cualquier cosa, se puede mantener la salud.

No es fácil. Pero por una piel saludable

Voy a tener que observar cuidadosamente cómo seguir las formas de mantenerlo en la vida cotidiana.

 

Le presentamos formas de practicar diariamente para mantener una piel saludable en la vida cotidiana.

 

Protección contra los rayos ultravioleta

 

Hábito de aplicar protector solar todos los días para proteger la piel de los rayos ultravioleta. Existen dos tipos de protector solar.

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• El protector solar de ingredientes minerales que dispersa los rayos ultravioleta que llegan a la piel, cuyo componente principal es óxido de zinc o dióxido de titanio. No se absorbe en la piel, por lo que puede usarse incluso en piel sensible, pero al aplicarlo puede volverse blanco y parecer poco natural.
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• Los protectores solares con compuestos orgánicos sintéticos que absorben la radiación ultravioleta mediante reacciones químicas llegan de manera natural, pero pueden ser irritantes para pieles sensibles.

 

Al elegir un protector solar, es importante optar por un producto que pueda bloquear tanto los rayos ultravioleta B como los ultravioleta A, ya que esto permite bloquear eficazmente la radiación ultravioleta, por lo que en el envase debe indicarse el índice de protección solar.

 

(SPF)^*Nivel de protección contra la radiación ultravioleta A (PA)^**Elige el producto que se muestra. Cuanto mayor sea el nivel de SPF o la clasificación PA, mejor será la protección contra los rayos ultravioleta, pero dado que la piel puede reaccionar de manera sensible, es recomendable seleccionar un producto adecuado según el tiempo de exposición esperado, la intensidad de los rayos ultravioleta y el tipo de actividad.

 

^*Índice de protección contra los rayos ultravioleta (SPF, Factor de protección contra quemaduras solares): índice que indica la eficacia de bloqueo de los rayos ultravioleta B.

 

^**Nivel de protección contra la radiación ultravioleta A (PA, grado de protección contra UVA): grado que indica la eficacia de bloqueo de la radiación ultravioleta A

 

Aplique una cantidad suficiente de protector solar en la piel expuesta al sol al menos 15 minutos antes de salir. Cuando sude o esté expuesto al sol durante mucho tiempo, vuelva a aplicarlo con frecuencia. Cuando nade, utilice productos resistentes al agua o de alta resistencia al agua, y vuelva a aplicarlo cada 2 horas para mantener la protección solar. Después de regresar a casa, asegúrese de lavar cuidadosamente el protector solar para que no quede en la piel.

 

 

2) Lavado facial correcto 

 

Lavar la cara dos veces al día con agua tibia es lo mejor. Primero, lávese las manos cuidadosamente para eliminar la suciedad y las bacterias. Luego, humedezca su rostro con agua tibia y aplique un poco de limpiador en la palma de la mano, formando una espuma abundante. Frote suavemente la frente y la nariz, que tienen más grasa. Enjuague bien con agua tibia y, con una toalla, seque suavemente el rostro presionando ligeramente para eliminar el agua. Si usa jabón, se recomienda utilizar un jabón ligeramente ácido en lugar de un jabón alcalino.

 

3) Uso de humectantes

 

Hábito de aplicar crema hidratante inmediatamente después de lavar la cara o el cuerpo. La crema hidratante forma una capa protectora en la superficie de la piel, ayudando a mantener la humedad adecuada y una sensación suave. Elija una crema hidratante que no cause irritación ni reacción alérgica en su piel y aplíquela de manera constante todos los días.

 

4) Ingesta de líquidos, verduras y frutas frescas

 

Una ingesta adecuada de líquidos y una dieta equilibrada son importantes no solo para la salud física, sino también para mantener la salud de la piel. Beba agua de manera constante durante el día para evitar la sed y consuma de manera adecuada nutrientes necesarios para nuestro cuerpo, como carbohidratos, proteínas, grasas, calcio y vitaminas. Especialmente, para revitalizar la piel y mantener un estado saludable, es recomendable consumir diariamente verduras y frutas frescas ricas en vitaminas y minerales.

 

Sueño suficiente

 

Mientras dormimos, cada órgano de nuestro cuerpo puede descansar y también se produce la regeneración de las células de la piel. Las personas ocupadas en la vida moderna a menudo no tienen suficiente tiempo para dormir, pero si ajustan sus hábitos de sueño y su entorno de descanso, podrán dormir mejor. Para mejorar la calidad del sueño, es importante mantener un horario de sueño regular. Es ideal acostarse y levantarse a la misma hora todos los días. El dormitorio debe ser tranquilo, oscuro y cómodo, y mantener una temperatura adecuada para facilitar el sueño. Para un sueño profundo, es recomendable dejar de usar dispositivos electrónicos una hora antes de dormir.

 

En verano, es necesario prestar una atención aún mayor para proteger nuestra piel del calor intenso, la humedad y la luz solar brillante. A través de métodos adecuados de cuidado de la piel que se puedan practicar en la vida diaria, esperamos que puedas mantener una piel saludable y radiante.

 

Fuente: Agencia de Control de Enfermedades