[Soins de la peau] Méthodes de soins de la peau saines au quotidien🫶

Si l'on respecte bien les bases de tout, on peut devenir en bonne santé.

Ce n'est pas facile. Mais pour une peau saine

Je vais devoir bien observer comment respecter les méthodes à suivre dans la vie quotidienne.

 

Voici quelques méthodes que vous pouvez pratiquer quotidiennement pour maintenir une peau saine dans votre vie quotidienne.

 

Protection contre les rayons ultraviolets

 

Il est conseillé de prendre l'habitude d'appliquer quotidiennement une crème solaire pour protéger la peau des rayons ultraviolets. Il existe deux types de crèmes solaires.

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• Les écrans solaires minéraux contenant des ingrédients qui diffusent les rayons ultraviolets atteignant la peau, principalement composés d'oxyde de zinc ou d'oxyde de titane. Ils ne sont pas absorbés par la peau, ce qui permet leur utilisation même sur une peau sensible, mais lorsqu'ils sont appliqués, ils peuvent apparaître blancs et donner un aspect peu naturel.
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• Les écrans solaires synthétiques à base de composés organiques absorbent les rayons UV par réaction chimique, ce qui leur permet de s'étaler naturellement, mais ils peuvent être irritants pour la peau sensible.

 

Lors du choix d'une crème solaire, il faut opter pour un produit capable de bloquer à la fois les rayons UVB et UVA, afin de protéger efficacement contre les rayons ultraviolets, d'où l'importance de vérifier l'indice de protection solaire sur l'emballage.

 

(SPF)^*Et le niveau de protection contre les rayons ultraviolets A (PA)^**Choisissez le produit indiqué. Plus le chiffre SPF est élevé ou le grade PA est élevé, meilleure est la protection contre les rayons ultraviolets, mais comme la peau peut réagir de manière sensible, il est préférable de choisir un produit adapté en fonction du temps d'exposition prévu, de l'intensité des rayons UV, du type d'activité, etc.

 

^*Indice de protection contre les rayons ultraviolets (SPF, Facteur de Protection Solaire) : indice indiquant l'efficacité de la protection contre les rayons ultraviolets B.

 

^**Niveau de protection contre les rayons UVA (PA, grade de protection contre UVA) : niveau indiquant l'efficacité de la protection contre les rayons UVA

 

Appliquez une quantité suffisante de crème solaire uniformément sur la peau exposée au moins 15 minutes avant de sortir. En cas de transpiration ou d'exposition prolongée au soleil, réappliquez régulièrement. Lors de la baignade, utilisez des produits résistants à l'eau ou à la transpiration, et réappliquez toutes les 2 heures pour maintenir l'effet de protection solaire. Après être rentré à la maison, assurez-vous de bien laver la crème solaire pour qu'elle ne reste pas sur la peau.

 

 

2) Lavage correct des yeux 

 

Il est recommandé de se laver le visage deux fois par jour avec de l'eau tiède. Commencez par vous laver soigneusement les mains pour éliminer la saleté et les bactéries. Ensuite, mouillez votre visage avec de l'eau tiède, puis déposez une petite quantité de nettoyant sur la paume de votre main et faites mousser abondamment. Massez doucement le front et le nez, qui ont une production de sébum plus importante. Rincez soigneusement à l'eau tiède, puis tamponnez délicatement le visage avec une serviette pour enlever l'excès d'eau. Si vous utilisez du savon, il est conseillé d'utiliser un savon légèrement acide plutôt qu'un savon alcalin.

 

Utilisation d'une crème hydratante

 

Habituez-vous à appliquer une crème hydratante immédiatement après avoir lavé votre visage ou votre corps. La crème hydratante forme une barrière protectrice à la surface de la peau, aidant à maintenir une humidité adéquate et une sensation douce. Choisissez une crème hydratante qui ne provoque pas d'irritation ou de réaction allergique sur votre peau, et appliquez-la régulièrement chaque jour.

 

4) Consommation de liquides, de légumes frais et de fruits

 

Une hydratation adéquate et une alimentation équilibrée sont essentielles non seulement pour la santé du corps, mais aussi pour maintenir la santé de la peau. Buvez régulièrement de l'eau tout au long de la journée pour éviter la soif, et consommez de manière appropriée les nutriments nécessaires à notre corps tels que les glucides, les protéines, les lipides, le calcium et les vitamines. En particulier, il est conseillé de consommer quotidiennement des légumes et des fruits frais riches en vitamines et minéraux pour revitaliser la peau et maintenir un état sain.

 

5) Sommeil suffisant

 

Pendant que nous dormons, nos organes peuvent se reposer et la régénération des cellules de la peau peut avoir lieu. Les personnes occupées dans la vie moderne n'ont souvent pas suffisamment de temps pour dormir, mais en ajustant leurs habitudes de sommeil et leur environnement de sommeil, elles peuvent bénéficier d'un sommeil de meilleure qualité. Pour améliorer la qualité du sommeil, il est important de maintenir un horaire de sommeil régulier. Se coucher et se lever à la même heure chaque jour est idéal. La chambre doit être calme, sombre et confortable, avec une température appropriée pour favoriser l'endormissement. Il est conseillé de cesser d'utiliser les appareils électroniques une heure avant de dormir pour un sommeil réparateur.

 

En été, il est nécessaire de prendre soin de notre peau avec plus de vigilance en raison des températures élevées, de l'humidité, et du soleil intense. En adoptant des méthodes de soin de la peau appropriées dans notre vie quotidienne, nous espérons maintenir une peau saine et éclatante.

 

Source : Agence de contrôle des maladies