[Chăm sóc da] Phương pháp chăm sóc da khỏe mạnh hàng ngày🫶

Chỉ cần giữ vững những nguyên tắc cơ bản, bạn có thể duy trì sức khỏe tốt.

Không dễ dàng chút nào. Tuy nhiên, để có làn da khỏe mạnh

Tôi sẽ cố gắng quan sát kỹ để có thể giữ gìn cách tốt nhất trong cuộc sống hàng ngày.

 

Giới thiệu các phương pháp hàng ngày để duy trì làn da khỏe mạnh trong cuộc sống hàng ngày.

 

Chống tia cực tím

 

Hình thành thói quen thoa kem chống nắng hàng ngày để bảo vệ da khỏi tia cực tím. Có hai loại kem chống nắng.

•  
• Kem chống nắng vật lý chứa các thành phần khoáng chất phản xạ tia tử ngoại để ngăn tia UV tiếp xúc với da, thành phần chính là kẽm oxit hoặc titanium dioxide. Không thấm vào da nên có thể sử dụng cho làn da nhạy cảm, nhưng khi thoa có thể gây trắng da, trông không tự nhiên.
•  
• Kem chống nắng hữu cơ tổng hợp hấp thụ tia tử ngoại bằng phản ứng hoá học khi tia UV tiếp xúc với da, tự nhiên phù hợp với làn da, nhưng có thể gây kích ứng đối với làn da nhạy cảm.

 

Khi chọn kem chống nắng, bạn nên chọn sản phẩm có khả năng chống cả tia UVB và UVA để bảo vệ hiệu quả khỏi tia cực tím, vì vậy, hãy kiểm tra chỉ số chống tia UV trên bao bì.

 

(SPF)^*Mức độ chống tia cực tím A (PA)^**Chọn sản phẩm được hiển thị này. Chỉ số SPF càng cao hoặc cấp độ PA càng cao thì khả năng chống tia cực tím càng tốt, nhưng da có thể phản ứng nhạy cảm, vì vậy nên chọn sản phẩm phù hợp với tình huống như thời gian dự kiến tiếp xúc, cường độ tia cực tím, loại hoạt động, v.v.

 

^*Chỉ số chống tia cực tím (SPF, Chỉ số bảo vệ khỏi cháy nắng): Chỉ số thể hiện khả năng chống tia cực tím B.

 

^**Cấp độ chống tia cực tím A (PA, mức độ bảo vệ chống UVA): Mức độ thể hiện khả năng chống tia cực tím A

 

Thoa kem chống nắng đủ lượng lên da tiếp xúc trước khi ra ngoài 15 phút. Khi đổ mồ hôi hoặc tiếp xúc lâu dưới ánh nắng mặt trời, hãy thoa lại thường xuyên. Khi chơi nước, sử dụng sản phẩm chống nước hoặc sản phẩm chống nước kéo dài, và thoa lại mỗi 2 giờ để duy trì hiệu quả chống tia UV. Sau khi về nhà, hãy rửa sạch kem chống nắng khỏi da một cách cẩn thận để không còn lại trên da.

 

 

2) Rửa mặt đúng cách 

 

Rửa mặt hai lần một ngày, sử dụng nước ấm nhẹ nhàng là tốt nhất. Đầu tiên, rửa sạch tay để loại bỏ bụi bẩn và vi khuẩn bám trên tay. Sau đó, làm ướt mặt bằng nước ấm, lấy một lượng sữa rửa mặt ra lòng bàn tay và tạo bọt thật nhiều. Nhẹ nhàng mát-xa vùng trán và mũi có nhiều dầu nhờn. Rửa sạch mặt bằng nước ấm, sau đó dùng khăn nhẹ nhàng thấm khô mặt để loại bỏ nước. Nếu sử dụng xà phòng để rửa mặt, khuyên dùng xà phòng có tính axit nhẹ thay vì xà phòng kiềm.

 

3) Sử dụng kem dưỡng ẩm

 

Hãy hình thành thói quen thoa kem dưỡng ẩm ngay sau khi rửa mặt hoặc tắm. Kem dưỡng ẩm tạo thành một lớp màng bảo vệ trên bề mặt da, giúp duy trì độ ẩm phù hợp và cảm giác mềm mại cho da. Chọn loại kem dưỡng ẩm phù hợp không gây kích ứng hoặc phản ứng dị ứng cho làn da của mỗi người và thoa đều đặn hàng ngày.

 

4) Tiêu thụ đủ nước, rau tươi và trái cây

 

Việc tiêu thụ đủ lượng nước và chế độ ăn cân đối không chỉ quan trọng để duy trì sức khỏe thể chất mà còn để giữ gìn sức khỏe làn da. Uống nước đều đặn trong ngày để tránh cảm giác khát, và cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như carbohydrate, protein, chất béo, canxi và vitamin. Đặc biệt, để mang lại sức sống cho làn da và duy trì trạng thái khỏe mạnh, nên hàng ngày tiêu thụ rau quả tươi giàu vitamin và khoáng chất.

 

5) Ngủ đủ giấc

 

Trong khi ngủ, các cơ quan trong cơ thể chúng ta có thể nghỉ ngơi, và quá trình tái tạo tế bào da cũng diễn ra. Những người bận rộn hiện đại thường không có đủ thời gian nghỉ ngơi hợp lý, nhưng nếu điều chỉnh thói quen ngủ và môi trường ngủ, chúng ta có thể có giấc ngủ tốt hơn. Để nâng cao chất lượng giấc ngủ, việc duy trì lịch trình ngủ đều đặn là rất quan trọng. Đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm hàng ngày là lý tưởng. Phòng ngủ nên yên tĩnh, tối và tạo cảm giác thoải mái, đồng thời duy trì nhiệt độ phù hợp để dễ đi vào giấc ngủ. Để có giấc ngủ sâu, tốt nhất là ngừng sử dụng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ khoảng một giờ.

 

Vào mùa hè, để bảo vệ làn da của chúng ta khỏi nhiệt độ cao, độ ẩm cao và ánh nắng gay gắt, cần chăm sóc cẩn thận hơn bình thường. Hy vọng bạn có thể duy trì làn da khỏe mạnh và rạng rỡ bằng cách áp dụng các phương pháp chăm sóc da đúng đắn trong cuộc sống hàng ngày.

 

Nguồn: Cục Quản lý Dịch bệnh